Superando mis límites cada vez más {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realice un circuito para mejorar mis muscle up junto a las progresiónes de la full planch. Primeramente, me preparo para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera y llegue a las 6:00 pm primeramente antes de comenzar realice un buen estiramiento de unos 5 minutos antes de empezar el entrenamiento de hoy para iniciar al 100% y justo cuando terminé el estiramiento llegó mi amigo @victormarquez y en esta oportunidad cambiamos el circuito un poco, siguiendo con las progresiones de front lever, pero incluyendo ejercicios para mejorar mi explosividad en las dominadas y de igual forma pulir la técnica del muscle up, para comenzar empecé realizando dominadas al pecho las máximas repeticiones posibles intentando siempre llevarlas al pecho lo más explosivo posible unas tres series luego de un descanso de unos tres minutos continúe con: • Un muscle up y seguido de seis dominadas en unas tres series. • muscle up con inercia en el suelo, unas diez repeticiones, unas 4 series. • 8 dominadas, seguido de front de tuck unos 6 segundos, unas tres series. • dominadas australianas en barra unas 12 repeticiones, seguido de front de tuck unos seis segundos, unas tres series y justo para terminar dominadas al fallo. Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.