Mi preparación para competir {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de circuito. Cómo ya sabrán o se darán cuenta por el título este en general sería mi último circuito de estos días por qué falta cinco días para la competencia que voy a participar bueno ya dejando eso claro les comentaré que realice hoy empecé primeramente al llegar un calentamiento para todo el cuerpo en general para ya tener el cuerpo calentando y rendir de la mejor manera luego del calentamiento espere a mi amigo Alejandro que también va a participar en la competencia para comenzar luego de unos treinta minutos llegó y empezamos con máximo de dominadas en un tiempo máximo de tres minutos luego de realizarlo tuvimos un descanso de unos cinco minutos luego empezamos haciendo lo que sería  • 25 metros de Burpees Broad Jumps. •20 sentadillas junto con 20 segundos de retención de sentadilla. •20 zancadas seguidos de 10 segundos de retención de sentadilla. • 20 Sentadillas explosivas junto con 20 segundos de retención de sentadilla. •20 zancadas explosivas seguidos de 10 segundos de retención de sentadilla. •10 sentadillas seguido de 5 segundos de retención de sentadilla. •10 zancadas junto a 5 segundos de retención de sentadilla. • 20 escaladas de montañas.  • 15 Burpees. • 40 escaladas de montañas •10 Burpees. • 60 escaladas de montaña.  •5 Burpees  Eso en un tiempo máximo de quince minutos lo realizamos en modo que quien comienza primero, luego le indique lo que viene, al que sigue, y lo que le tome realizarlo es tu tiempo de descanso y así hasta terminar. Luego de terminar el primer circuito, realizamos el segundo, lo que sería. • 8 dominadas junto con 10 segundos de isométricos de dominadas. • 15 fondos.  •5 dominadas junto con 8 segundos de isométricos de dominadas. •10 fondos.  •3 dominadas seguidos de 5 segundos de isométricos de dominadas. •10 segundos de isométricos de dominadas seguidos de 10 de L-sit Raises. • 8 segundos de isométricos de dominadas seguidos de 8 de L-sit Raises. •10 flexiones.  •5 segundos de isométricos de dominadas junto a 5 de L-sit Raises. •8 Flexiones. •15 dominadas. Todo en un tiempo maximo de quince minutos y para el último circuito y para finalizar el día de hoy realizamos en un tiempo maximo de veinte minutos lo que sería:  •10 dominadas, luego 10 segundos de isométricos de dominadas. •30 zancadas explosivas. •10 Burpees. • 8 dominadas  • 15 fondos.  •30 sentadillas explosivas junto a 20 segundos de retención de sentadilla. •6 dominadas, luego 8 segundos de isométricos de dominadas. •20 zancadas explosivas  • 8 burpees  •3 dominadas  •10 fondos.  • 20 sentadillas explosivas junto a 10 segundos de retención de sentadilla.  • 25 flexiones. Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.