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¡Fortalece Tus Abdominales Con Esta Rutina!
Strengthen Your Abs With This Routine!
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Saludos queridos amigos de la comunidad de Full Deportes Hoy les traigo una maravillosa rutina de sólo 3 ejercicios para mejorar y fortalecer la zona abdominal.
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Greetings dear friends and friends athletes of the Full Deportes Today I bring you a wonderful routine of just 3 exercises to improve and strengthen the abdominal area.
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***Foto***
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***Explicacion***
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***Explanation***
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Explicacion:
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- En la rutina de hoy trabajaremos los abdominales, también conocido como la zona del core.
- El core es una de las zonas mas importantes del cuerpo ya que con ella es con que nos mantenemos estables y donde se encuentra la parte del lumbar.
- 1er ejercicio: Leg Raises
- 2do ejercicio: L-Sit
- 3er ejercicio: Remos
- Con estos tres ejercicio podemos trabajar perfectamente los abdominales.
- También puedes hacer esta rutina 3-4 veces a la semana después de tu rutina diara, claro dependiendo de tu nivel de atleta.
- De 3-4 series estaría bien para trabajar como se debe los abdominales.
- Espero puedas ejecutar esta rutina correctamente y me cuentes por los comentarios que tal te fue.
Explanation:
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- In today's routine we will work on the abdominals, also known as the core area.
- The core is one of the most important areas of the body as it is where we keep ourselves stable and where the lower back is located.
- 1st exercise: Leg Raises
- 2nd exercise: L-Sit
- 3rd exercise: Oars
- With these three exercises we can work the abs perfectly.
- You can also do this routine 3-4 times a week after your daily routine, depending on your level of athleticism.
- 3-4 sets would be good to work your abs properly.
- I hope you can execute this routine correctly and let me know in the comments how it went.
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***Video***
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[](https://3speak.tv/watch?v=victorg30/bgmslntl)
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▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=victorg30/bgmslntl)
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***Rutina***
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***Routine***
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***1.- Leg Raises***
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***2.- L-Sit***
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***3.- Rowers***
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***Creditos***
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***Camarografo: @ricardogoto***
|***Camarografo: @ricardogoto***|
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Producción
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@victorg30
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Musicalización
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Music
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La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
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The music used in the intro of the video is copyright free
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Syn Cole - Need Ya [NCS Release]
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***Creating Quality Content***
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***Creador de contenido original***
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***I want to mark the before and after of this sport***
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***Quiero marcar el antes y el después de este deporte***
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***Social Medial***
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=victorg30/bgmslntl)
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