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Entrenamiento de jalón con amigos
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Pull training with friends
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Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi rutina de entrenamiento de jalón (espalda, bíceps y antebrazos), acompañado de mis amigos @joscar-sw, @victor.sanchez y Erik (por si se preguntan, Erik no tiene usuario).
Hoy llegué a mi lugar de entrenamiento, estiré muy bien mis articulaciones, salté un poco la cuerda para calentar mi cuerpo, y luego, di comienzo junto a mis compañeros esta rutina de jalón.
Greetings, friends of #hive and #swc, today I'm sharing my pull-up workout routine (back, biceps, and forearms), joined by my friends @joscar-sw, @victor.sanchez, and Erik (in case you're wondering, Erik doesn't have an account).
Today I arrived at my training location, stretched my joints, jumped rope a bit to warm up, and then, along with my teammates, I started this pull-up routine.
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Primero comenzamos realizando aguantes de Front Lever, positivas y negativas del mismo movimiento estático para calentar muy bien la espalda. Luego, realizamos un pequeño circuito piramidal, que constaba de los siguientes ejercicios, (muscle-up, dominadas y australianas), justamente en ese mismo orden, con repeticiones que podamos controlar muy bien, y, ejecutar de la mejor manera. Cabe destacar que fueron 3 series en pirámide descendente, (cada vez menos).
First, we started by performing Front Lever holds, positive and negative holds of the same static movement to thoroughly warm up the back. Then, we performed a short pyramid circuit, consisting of the following exercises (muscle-ups, pull-ups, and Australian pull-ups), in that exact order, with repetitions that we could control and execute optimally. It's worth noting that we did three sets in a descending pyramid (less and less).
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El entrenamiento de hoy es una rutina nueva que estoy tratando de implementar en mis entrenamientos para tener un mayor número de dominadas y tener una mayor resistencia en mi agarre, (para no caerme mientras ejecuto las dominadas), lo cual también @victor.sanchez y Erik, están buscando. @Joscar-sw, a pesar de que llegó tarde, compartió un rato con nosotros y realizó algunos ejercicios, en los cuales lo apoyé para que los terminara, y así, nos fuésemos a descansar. Espero que les haya gustado mi entrenamiento del día de hoy, y nos vemos en una próxima oportunidad, hasta luego.
Today's workout is a new routine I'm trying to implement in my training to do more pull-ups and have more grip strength (so I don't fall while doing them), which @victor.sanchez and Erik are also looking for. @Joscar-sw, despite arriving late, spent some time with us and did some exercises, which I encouraged him to finish, and then we went to rest. I hope you liked my workout today, and I'll see you next time. See you later.
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*Victor Márquez Compartiendo Contigo Original*
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*Victor Márquez Compartiendo Contigo Original*
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@victor.sanchez
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@victor.sanchez
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Producción
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Production
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@victormarquez
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@victormarquez
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### DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo
Redmi note 8
Traductor:
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