El día de hoy, les comparto 3 ejercicios brutales para entrenar tus hombros. Como todo músculo puedes desarrollarlo con ejercicios de empuje como de jalón. En el tren superior los músculos que se involucran más en los ejercicios de empuje tanto de forma vertical como horizontal (paralelas, flexiones, entre otros) son los tríceps, hombros y pecho.Los ejercicios de Jalón los involucra más la espalda, bíceps y trapecio, igualmente, tanto horizontal como vertical (dominadas, dominadas australianas, remo, entre otros)
Es importante saber esto, ya que te ayuda a entender los entrenamientos y ejercicios. Hasta puedes decidir si la rutina de hoy será de Empuje o de Jalón.
Today, I share with you 3 brutal exercises to train your shoulders. Like any muscle you can develop it with pushing and pulling exercises. In the upper body, the muscles that are more involved in pushing exercises both vertically and horizontally (parallel, push-ups, among others) are the triceps, shoulders and chest, and pulling exercises involve the back, biceps and trapezius, also, both horizontally and vertically (pull-ups, pull-ups, rowing, among others).
This is important to know, as it helps you understand the workouts and exercises. You can even decide whether today's routine will be Push-Up or Pull-Up.
Siempre me gusta acondicionar todo mi cuerpo cuando entreno Tren Superior con ejercicios de calistenia. [Rutina para dominar tu propio peso corporal/Routine to master your own body weigh](https://peakd.com/hive-189157/@viviana.fitness/itamlren)
I always like to condition my whole body when I train upper body with calisthenics. Routine to master your own body weight [Rutina para dominar tu propio peso corporal/Routine to master your own body weight](https://peakd.com/hive-189157/@viviana.fitness/itamlren)
Estos son los 3 ejercicios que realicé para entrenar las 3 cabezas del Hombro (Fronal, lateral y posterior)
1. El Press de Hombros con Mancuernas
2. Elevaciones Laterales y Frontales (biserie)
3. Aperturas invertidas en máquina
These are the 3 exercises I performed to train the 3 heads of the Shoulder (Frontal, lateral and posterior)
1. The Shoulder Press with Macuernas
2. Lateral and Frontal Raises (biseries)
3. Inverted openings on machine
Ahora los invito a ver este video muy fácil de comprender, sé que te funcionará. Nos vemos en la próxima 🥰🥰
Now I invite you to watch this very easy to understand video, I know it will work for you. See you in the next one 🥰🥰
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