Hola comunidad @holos-lotus me uno en esta ocasión al llamado de @damarysvibra para hacer un análisis del tipo de caricias que busco, recibo y genero según el análisis Transaccional. Les confieso estar muy contento de haber entrado a Hive y en especial a esta maravillosa comunidad. Hasta hace unos meses muchos de los temas que aquí se tocan eran desconocidos y aunque en cierta forma pueda aportar algo según mi experiencia personal, lo más provechoso de estos ejercicios es que nos obligan a reflexionar sobre el tema y haciéndolo aprendemos mucho de nuestro propio comportamiento y el de los demás.

Como vemos en el Análisis Transaccional, el concepto de caricia no se refiere únicamente al contacto físico, sino a toda manifestación de reconocimiento que una persona ofrece o recibe. Esto puede estar reflejado en una palabra, un gesto, una mirada o incluso un silencio cargado de significado. Hablar de caricias es hablar del alimento emocional que sostiene nuestra identidad y refuerza nuestra percepción de lo que valemos nosotros mismos.

Cuando descubrí este concepto, me dí cuenta de cuán presentes están las caricias en mi vida cotidiana, aunque muchas veces pasen inadvertidas. Me puse a reflexionar sobre qué tipo de caricias busco, cuáles recibo con mayor frecuencia y, sobre todo, si soy consciente de las que yo mismo genero a mi alrededor.

Las caricias que busco

En el fondo, todos buscamos caricias positivas, aquellas que nos confirman que hacemos las cosas bien, que somos valiosos o que alguien se siente mejor con nuestra presencia. Como a menudo me dice mi esposa, tu parece que no tienes madrina, en referencia a que yo mismo me celebro cuando tengo algún logro importante en el plano laboral.

En mi caso, me doy cuenta de que busco principalmente las caricias de reconocimiento y afecto verbal. Una palabra amable, un “gracias por lo que hiciste” o un simple “me alegra verte” tienen un peso enorme en mi estado emocional. Son pequeñas frases que me hacen sentir visto, comprendido y parte de algo. Yo de pequeño fui un poco introvertido y aunque ya no tanto aún conservo un poco de eso en mi vida y por supuesto también en la forma en que busco caricias positivas. Tanto es así que no busco la aprobación verbal en planos abiertos o sea si las busco en casa y en el trabajo pero de manera sencilla en la oficina, en ámbito estrecho y no de forma abierta. También valoro las caricias simbólicas, esas que no necesitan palabras, un gesto de confianza, una sonrisa cómplice o el hecho de que alguien me pida consejo. Todo eso me reafirma que mi presencia tiene un impacto positivo.

Las caricias que recibo

Si soy honesto, muchas de las caricias que recibo provienen de los espacios donde comparto con otros, ya sea en lo personal o lo digital. A veces recibo caricias positivas directas, como muestras de afecto, reconocimiento o gratitud. Pero también noto que algunas son caricias condicionales, es decir, que dependen de lo que hago o de cómo me comporto. Por ejemplo, hay personas que solo expresan aprecio cuando logro algo o cuando actúo de determinada forma.

En esos casos, reconozco que me siento validado, pero también limitado, porque esa caricia parece tener un precio. Me ha hecho pensar que, en ocasiones, sigo buscando la aprobación externa sin darme cuenta.

Por otra parte, también he aprendido a aceptar las caricias negativas sin dejar que definan mi valor. Tal vez sea por como veo yo a los demás o cómo me entrego a mi trabajo dando todo cuanto puedo, por encima incluso de mis necesidades siempre priorizo a los demás que llegado el punto cuando pido algo se me niega la sensación es muy dolorosa. Creo que mi reacción ante una caricia negativa puede inicialmente no ser buena, pero después cuando reflexiono No todo gesto crítico o palabra dura es necesariamente destructiva; algunas, cuando vienen de personas que aprecio, se transforman en oportunidades de crecimiento.

Y cuando provienen de personas más alejadas a mi círculo privado pues entonces terminó por analizarlas y encontrarle el sentido y que no me afecten. Por lo general trato de pensar que las personas que me proporcionan caricias negativas son ellos los que tienen un problema y qué tal vez no fueron capaces de analizar bien antes de hacerlo. Eso me ha ayudado a superar situaciones determinadas.

Las caricias que genero

Este punto ha sido, sin duda, el más revelador. Me di cuenta de que no siempre soy plenamente consciente del tipo de caricia que transmito. En ocasiones, por estar concentrado en mis propias preocupaciones, puedo dejar de ofrecer reconocimiento o darlo de forma fría o distante.

Sin embargo, intento cada día generar caricias positivas incondicionales, esas que no dependen de lo que el otro haga, sino de quién es. Me gusta expresar gratitud, reconocer los esfuerzos ajenos y ofrecer palabras de aliento. En el hogar cada vez son más necesarias, cosas que cuando más joven pasaba por alto, hoy están más presentes y me preocupo más por como será en el futuro. A veces damos por sentado una cosa y no valoramos el esfuerzo de los demás. Ahí es donde hay que trabajar para ser justo con quién lo merece. Creo que esas caricias sinceras tienen el poder de transformar los momentos difíciles en algo más pasajero además de reforzar la unión.

También reconozco que en algunos momentos puedo generar caricias condicionales o incluso negativas, sobre todo cuando la frustración o el cansancio me ganan. Ser consciente de eso me ayudará a moderar mis palabras, a revisar mis intenciones y a practicar la empatía antes de reaccionar. Cómo he dicho otras veces tengo una hija y la educación siempre es improvisada, nadie nace con un librito bajo el brazo para educar a sus hijos y nos podemos equivocar. Además el resultado dependerá de otros factores y otras interacciones y caricias que recibe del resto de su entorno. Pero es necesario ir moldeando las caricias según sea el caso para que estén equilibradas y sea capaz de reconocer su propio valor, sea capaz de poner límites sanos y se pueda relacionar con los demás desde el respeto.

En fin que es una tarea difícil aplicar este concepto de las caricias en la educación, es ofrecerle una base emocional sólida para que sea capaz de amarse a sí misma, confiar en ella y a su vez ofrecer caricias positivas al mundo.

Reflexión final

Este ejercicio propuesto por @damarysvibra me ha enseñado que las caricias son tan necesarias como el aire. Las damos, las recibimos y, a veces, las negamos sin darnos cuenta. Puedo decir que estoy aprendiendo a equilibrar lo que busco con lo que ofrezco; hace mucho aprendí a no depender del reconocimiento externo y a valorar las caricias que yo mismo puedo darme, porque también es válido autoreconocerse.

Ser consciente de lo que genero a mi alrededor me permitirá mejorar mis relaciones y entender que cada gesto cuenta. Al final, todos necesitamos sentirnos vistos y apreciados, y la manera más sana de lograrlo es aprendiendo a dar caricias auténticas sin esperar nada a cambio. Y a partir de mañana cuando en el trabajo alguien me maltrate o al subir a un ómnibus el chófer, que se cree el dueño del mundo, me lance una caricia negativa no me lo tomare personal, es solo que esa persona no ha tenido tiempo de leer sobre análisis transaccional.

Hasta aquí mi entrada al tema, las imágenes son de pixabay y para la versión en inglés utilicé el traductor de Google.

English Version

The strokes that build us, a personal view from Transactional Analysis.

Hello @holos-lotus community, I join this time the call of @damarysvibra to make an analysis of the kind of strokes I seek, receive and generate according to Transactional Analysis. I confess that I am very happy to have joined Hive and especially this wonderful community. Until a few months ago many of the topics discussed here were unknown to me and although in a certain way I can contribute something according to my personal experience, the most useful thing about these exercises is that they make us reflect on the subject and by doing so we learn a lot about our own behavior and that of others.

As we see in Transactional Analysis, the concept of stroke does not refer only to physical contact, but to any manifestation of recognition that a person offers or receives. This can be reflected in a word, a gesture, a look or even a silence full of meaning. Talking about strokes is talking about the emotional nourishment that sustains our identity and reinforces our perception of our own worth.

When I discovered this concept, I realized how present strokes are in my daily life, even though they often go unnoticed. I started to reflect on what kind of strokes I seek, which ones I receive most often and, above all, whether I am aware of those I generate around me.

The strokes I seek

Deep down, we all seek positive strokes, those that confirm that we are doing things right, that we are valuable or that someone feels better with our presence. As my wife often tells me, you seem to have no godmother, referring to the fact that I celebrate myself when I achieve something important in the work field. In my case, I realize that I mainly seek strokes of recognition and verbal affection.

A kind word, a “thank you for what you did” or a simple “I’m glad to see you” have a huge impact on my emotional state. They are small phrases that make me feel seen, understood and part of something. As a child I was a bit introverted and although not so much now, I still keep a bit of that in my life and of course also in the way I seek positive strokes. So much so that I do not seek verbal approval in open settings, that is, I seek it at home and at work but in a simple way in the office, in a small setting and not openly. I also value symbolic strokes, those that need no words, a gesture of trust, a knowing smile or the fact that someone asks me for advice. All of that reaffirms that my presence has a positive impact.

The strokes I receive

If I am honest, many of the strokes I receive come from spaces where I share with others, whether personal or digital. Sometimes I receive direct positive strokes, such as expressions of affection, recognition or gratitude. But I also notice that some are conditional strokes, that is, they depend on what I do or how I behave. For example, there are people who only express appreciation when I achieve something or act in a certain way.

In those cases, I recognize that I feel validated, but also limited, because that stroke seems to have a price. It has made me think that, at times, I keep seeking external approval without realizing it.

On the other hand, I have also learned to accept negative strokes without letting them define my worth. Maybe it’s because of how I see others or how I dedicate myself to my work giving everything I can, even beyond my needs, I always prioritize others, so when the moment comes that I ask for something and it’s denied, the feeling is very painful. I think my initial reaction to a negative stroke may not be good, but then when I reflect, not every critical gesture or harsh word is necessarily destructive; some, when they come from people I appreciate, become opportunities for growth.

And when they come from people more distant from my private circle, then I end up analyzing them, finding their meaning so that they don’t affect me. In general, I try to think that the people who give me negative strokes are the ones who have a problem and maybe were not able to think it through before doing so. That has helped me overcome certain situations.

The strokes I generate

This point has undoubtedly been the most revealing. I realized that I am not always fully aware of the kind of stroke I transmit. Sometimes, being focused on my own worries, I may stop offering recognition or give it in a cold or distant way.

However, I try every day to generate positive unconditional strokes, those that do not depend on what the other person does, but on who they are. I like to express gratitude, recognize others’ efforts and offer words of encouragement. At home they are increasingly necessary, things that when I was younger I used to overlook, today are more present and I worry more about how it will be in the future. Sometimes we take things for granted and do not value the effort of others. That’s where we must work to be fair with those who deserve it. I believe those sincere strokes have the power to transform difficult moments into something more bearable and also strengthen bonds.

I also recognize that at times I can generate conditional or even negative strokes, especially when frustration or exhaustion take over. Being aware of that will help me moderate my words, review my intentions and practice empathy before reacting. As I have said before, I have a daughter and education is always improvised, no one is born with a manual under their arm to educate their children and we can make mistakes. Moreover, the result will depend on other factors and other interactions and strokes she receives from the rest of her environment. But it is necessary to shape the strokes as needed so that they are balanced and she is able to recognize her own worth, set healthy boundaries and relate to others with respect.

In short, it is a difficult task to apply this concept of strokes in education, it is to offer her a solid emotional foundation so that she can love herself, trust herself and in turn offer positive strokes to the world.

Final reflection

This exercise proposed by @damarysvibra has taught me that strokes are as necessary as air. We give them, receive them and sometimes deny them without realizing it. I can say that I am learning to balance what I seek with what I offer; long ago I learned not to depend on external recognition and to value the strokes I can give myself, because self-recognition is also valid.

Being aware of what I generate around me will allow me to improve my relationships and understand that every gesture counts. In the end, we all need to feel seen and appreciated, and the healthiest way to achieve it is by learning to give authentic strokes without expecting anything in return. And starting tomorrow, when at work someone mistreats me or when I get on a bus and the driver, who thinks he owns the world, throws me a negative stroke, I won’t take it personally, it’s just that person hasn’t had time to read about Transactional Analysis.

That’s all for my entry on the topic, the images are from pixabay and for the English version I used Google Translator.