Hi.\ I got a fair amount of exercise today. In the morning, besides walking our dogs, I also took Dante out.\ Around noon, I went for a run, and in the afternoon we went to dog training.
Ahoj.\ Dneska jsem toho pohyby měl docela dost.\ Dopoledne jsem mimo venčení našich psů vyvenčil i Danteho.\ Kolem poledne jsem si šel zaběhat.\ Odpoledne jsme šli na cvičák.
Dante and I practiced a bit in the meadow near the housing estate.
S Dantíkem jsme trochu trénovali na louce na sídlišti.
Today I ran in the woods on hilly terrain.\ The route was longer, and I didn’t take it easy.\ I also wanted to test my homemade sports gel.\ It worked quite well—no stomach issues, just a little thicker than I’d like. I still need to fine-tune it 🙂
My recipe for a 90 g carbohydrate gel was:
50g maltodextrin
10g glucose
30g fructose
2g salt
a bit of lemon juice
pectin
80ml water
I took about 30g every half hour.
Dneska jsem šel běhat do lesa v kopcovitém terénu. Trasa byla delší a moc jsem se neflákal. Chtěl jsem i otestovat domácí sportovní gel. Gel docela obstál, žádný žaludeční potíže. Trochu hustší. Musím to ještě vyladit 🙂 Můj recept na 90g sacharidového gelu byl:
50g maltodextrin
10g glukóza
30g fruktóza
2g sůl
trochu citronové šťávy
pektin
80ml vody
Bral jsem si zhruba 30g za 1/2 hodiny.
At the dog training ground, we worked with Dantík, Cesmína, and Oggy.
Na cvičáku jsme trénovali s Dantíkem, Cesmínou a Oggym.
..."Translated into English by DeepL."...
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
