¡Hola! Un saludo muy cordial para todos mis amigos de las comunidades de #liketu y la comunidad de #hive, y un saludo muy especial y afectuoso para todos mis amigos y compañeros de la increíble comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien. Permítanme presentarme para quienes no me conocen: soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy vine ante ustedes para compartir con entusiasmo los detalles de mi día de entrenamiento, el cual estuvo enfocado en el ejercicio de plancha. Fue, sin duda, un día de entrenamiento muy bueno, provechoso y lleno de esa energía positiva que tanto nos motiva. Para comenzar a hacer plancha correctamente y preparar el cuerpo para el intenso trabajo que implica, es fundamental un calentamiento adecuado. Por eso, hoy le dediqué un calentamiento un poco extenso de aproximadamente 20 minutos. Este proceso es esencial para activar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo y prevenir posibles lesiones, asegurando que el cuerpo esté en óptimas condiciones para rendir al máximo. Incluyó movilidad articular, dinámicas y algunos ejercicios de activación específicos para el core, hombros y muñecas, que son clave para la plancha. Una vez que mi cuerpo estuvo perfectamente preparado, comenzó el entrenamiento de verdad. Hoy, el entrenador Villanueva nos había preparado una rutina muy, pero muy excesiva, lo cual, se los confieso, me hizo arquear una ceja al principio. La secuencia de ejercicios era intensa, con series de plancha estática mantenida por largos periodos, alternadas con variantes más dinámicas que realmente pusieron a prueba nuestra fuerza mental y resistencia física. Pero, como siempre digo, en la calistenia no hay desafíos imposibles, solo oportunidades para superarnos. Así que, con determinación, me puse manos a la obra —o más bien, manos y pies al suelo— y comencé a ejecutarla con toda la fuerza que tenía. A pesar de la exigencia de la rutina, fue un gran día la verdad. La sensación de superación al completar cada serie, la quema en el core que indica que estás haciendo las cosas bien y esa satisfacción post-entrenamiento son simplemente incomparables. Salí del entrenamiento agotado, pero con una enorme sonrisa de satisfacción, sabiendo que cada gota de sudor fue un paso más en este camino. Y sin más nada que agregar por el momento, les mando un fuerte abrazo a la distancia y espero de corazón que todos tengan una feliz y tranquila noche. ♡