¡Hola a todos! Un cordial y afectuoso saludo para todos mis amigos de las maravillosas comunidades de #liketu y para toda la gran familia de #hive. Quiero enviar también un saludo muy, muy especial para todos mis amigos y compañeros de la increíble comunidad de #swc. ¡Un gran y fraternal abrazo para cada uno de ustedes! Me presento para quienes no me conozcan, mi nombre es Wilber, soy atleta de calistenia, pueden encontrarme como @wilber-sw, y hoy tengo el gusto de compartir con ustedes los detalles sobre mi día de entrenamiento. La sesión de hoy estuvo especialmente dedicada a un entrenamiento de plancha, sólido y realmente intenso, diseñado para fortalecer de manera específica dos zonas clave: las escápulas y el core. ¿Por qué centrarme en estos grupos musculares? La respuesta es simple: son los cimientos de casi todos los movimientos avanzados en la calistenia. Un core fuerte y estable actúa como un puente de poder que conecta la parte superior e inferior de nuestro cuerpo, permitiendo transferir la fuerza de manera eficiente y mantener posiciones estáticas con control. Por otro lado, unas escápulas fuertes y estables son fundamentales para la salud de los hombros y para ejecutar movimientos de empuje con una técnica impecable, lo que previene lesiones y construye una base de fuerza genuina. El entrenamiento de hoy consistió en varias series de ejercicios isométricos centrados en la plancha abdominal tradicional y sus variantes. Me enfoqué en mantener una alineación corporal perfecta, activando conscientemente el transverso abdominal y empujando el suelo con los antebrazos para protraer y retraer las escápulas de forma controlada. Este trabajo de control escapular es menos vistoso que otros ejercicios, pero es un componente absolutamente vital para progresar hacia elementos más complejos como la plancha maltesa o incluso el handstand. Fue una sesión desafiante, de esas que queman desde adentro, pero la satisfacción de sentir cómo esos músculos centrales y de la espalda trabajan en sinergia es incomparable. Estoy convencido de que este tipo de entrenamiento meticuloso es el que, con constancia, nos permite ganar esa fuerza funcional y de calidad que todos buscamos. Bueno, sin más nada que agregar por el momento, les doy las gracias por su tiempo y por permitirme compartir un pedacito de mi pasión con ustedes. Espero de corazón que todos estén teniendo una feliz y productiva noche. ¡Hasta la próxima, amigos! Cuídense mucho y sigan entrenando con dedicación.