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Hola a toda la comunidad de #Hive y @fulldeportes 👋🏻 Espero estén tendencia un fin de semana espectacular lleno de muchas bendiciones. Está semana estuve muy ocupada por el trabajo y con ocupaciones en el hogar que no me daba chances de compartir contenido con ustedes. Cómo ya sabran yo actualmente todas las tardes al salir del trabajo asisto a una academia muy nombrada de aquí de mi pueblo villa de cura llamada Alejando Dance la cual da clases de joropo, salsa, reggaeton y muchas más para niñas pero en las tardes dan clase de bailoterapia para ejércitar y Tonificar el cuerpo, en esta oportunidad les estaré mostrando un poco sobre una de mis rutinas de bailoterapia.
![Hello to the entire #Hive and @fulldeportes community 👋🏻 I hope you are enjoying a spectacular weekend full of blessings. This week I was very busy with work and household chores, which left me no time to share content with you. As you may know, every afternoon after work, I attend a well-known dance studio here in my town called Alejando Dance, which offers classes in joropo, salsa, reggaeton, and many more for girls. In the afternoons, they offer dance therapy classes to exercise and tone the body. This time, I'll be showing you a little bit about one of my dance therapy routines.]
Cómo les comenté en el post anterior, una de las cosas que más amo en el mundo es bailar ya que siento que es una de las mejores maneras de frenar el estres, de mover las energías, de sentirme bien al realizar cada movimiento, en si me siento muy feliz al bailar ya que es un arte demasiado bello que me tiene completamente enamorada, y lo que más me gusta es que Bailando también funciona para entrenar y Tonificar el cuerpo.
![As I mentioned in my previous post, one of the things I love most in the world is dancing, as I feel it is one of the best ways to relieve stress, move energy, and feel good with every movement. I feel very happy when I dance, as it is such a beautiful art form that I am completely in love with, and what I like most is that dancing also works as a way to train and tone the body.]
Beneficios de la bailoterapia 💃🏻
La bailoterapia es una forma de ejercicio físico que combina baile, movimiento y música para trabajar el cuerpo de manera divertida y accesible. Se caracteriza por:
• Enfoque aeróbico y funcional: Movimientos rítmicos que elevan la frecuencia cardíaca y mejoran la resistencia.
• Participación de diferentes estilos de baile: Salsa, bachata, reguetón, merengue, hip-hop, entre otros.
• Adaptabilidad: Se puede ajustar a distintos niveles de condición física, edades y necesidades.
• Ambiente social y lúdico: Suele realizarse en grupo, lo que fomenta la motivación y el compromiso.
• Mejora la capacidad cardiovascular: aumenta la resistencia y la salud del corazón.
• Quema de calorías y control de peso: ayuda a perder grasa corporal y mantener un peso saludable.
• Desarrollo muscular: fortalece piernas, glúteos, core y, en menor medida, brazos.
• Mejora la flexibilidad y coordinación: movimientos variados favorecen la movilidad y la coordinación motora.
• Incremento de la densidad ósea: ciertos estilos de baile pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.
• Mejora de la postura y equilibrio: el trabajo de core y control corporal reduce caídas.
• Salud metabólica: mejora sensibilidad a la insulina y perfiles lipídicos.
Benefits of dance therapy 💃🏻
Dance therapy is a form of physical exercise that combines dance, movement, and music to work the body in a fun and accessible way. It is characterized by:
• Aerobic and functional approach: Rhythmic movements that raise the heart rate and improve endurance.
• Participation in different dance styles: Salsa, bachata, reggaeton, merengue, hip-hop, among others.
• Adaptability: It can be adjusted to different fitness levels, ages, and needs.
• Social and playful environment: It is usually done in a group, which encourages motivation and commitment.
• Improves cardiovascular capacity: increases endurance and heart health.
• Calorie burning and weight control: helps lose body fat and maintain a healthy weight.
• Muscle development: strengthens legs, glutes, core, and, to a lesser extent, arms.
• Improves flexibility and coordination: varied movements promote mobility and motor coordination.
• Increases bone density: certain dance styles can help prevent osteoporosis.
• Improves posture and balance: core work and body control reduce falls.
• Metabolic health: improves insulin sensitivity and lipid profiles.
Beneficios mentales y emocionales🧠❤️
• Reducción del estrés y ansiedad: la música y el movimiento liberan endorfinas.
• Mejora del estado de ánimo: aumenta la dopamina y la sensación de bienestar.
• Aumento de la energía y la vitalidad: la actividad aeróbica sostenida eleva la energía diaria.
• Motivación social: suele hacerse en grupo, lo que fomenta la sociabilidad y el apoyo.
• Estilo de vida activo y hábitos positivos: promueve consistencia y regularidad en la actividad física.
Mental and emotional benefits🧠❤️
• Reduced stress and anxiety: music and movement release endorphins.
• Improved mood: increases dopamine and feelings of well-being.
• Increased energy and vitality: sustained aerobic activity boosts daily energy levels.
• Social motivation: it is usually done in a group, which encourages sociability and support.
• Active lifestyle and positive habits: it promotes consistency and regularity in physical activity.
Mi rutina de hoy 💪🏻💃🏻
![My routine today 💪🏻💃🏻]
• Iniciamos la rutina con movimientos suaves de calentamiento mínimo por 3 minutos.
![• We begin the routine with gentle warm-up movements for 3 minutes.]
• Luego de unos cuantos minutos de baile y movimientos en medio de la rutina realizamos sentadillas al ritmo de la música.
![• After a few minutes of dancing and movements in the middle of the routine, we do squats to the rhythm of the music.]
• Después de varios minutos bailando pasamos a realizar un baile que contiene movimientos de cardio, al ser música electrónica es perfecta para realizar éste tipo de ejercicios.
![• After dancing for several minutes, we move on to a dance routine that includes cardio movements. Electronic music is perfect for this type of exercise.]
• Siempre es importante hacer un pausa y descansar minimo 20 o 40 segundos para tomar algo de agua y recuperar un poco el cuerpo.
![• It is always important to take a break and rest for at least 20 to 40 seconds to drink some water and allow your body to recover a little.]
• Aquí ya cambiamos de género bailando una rutina completa de salsa la cual es idea×l para adelgazar y ejercitar todo el cuerpo.
![• Here we change genres, dancing a complete salsa routine, which is ideal for losing weight and exercising the whole body.]
• Para finalizar esta rutina lo hacía con un baile de merengueton el cual está muy en tendencia y sobre todo este tema de alleh y yorghaki capaz el cual es una maravilla bailarlo.
De esta manera finalizo está rutina de bailoterapia, feliz y recargada de buena energía además de haber ejercitado mi cuerpo haciendo lo que más me gusta. BAILAR 💃🏻✨
Espero les haya gustado tanto como a mi, con mucho gusto les hago la invitación a las personas de mi querido pueblo de villa de cura que vengan a pasarla excelente en la academia de Alejandro Dance, no se van arrepentir de pasar una experiencia maravillosa bailando diferentes géneros. Me despido con muchos besos a todos, hasta un próximo post.
Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark7t, editadas en Capcut, Filmora, PicsArt y Canva.
