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🔥 ¡Hola y bienvenidos nuevamente, mis queridísimos compañeros de Hive y de la Street Workout Community! 🙌
Espero que se encuentren súper bien y llenos de energía positiva hoy. ✨
¡Estamos DE VUELTA con los entrenamientos de plancha! 💥 Y en esta ocasión, me acompañó mi hermanito de entrenamiento @cristofercj-sw. Juntos nos pusimos las pilas con rutinas intensas usando ligas de resistencia para perfeccionar nuestra técnica. 🏋️♂️💪
🔥 Hello and welcome back, my dearest fellow Hive and Street Workout Community members! 🙌
I hope you are feeling super well and full of positive energy today. ✨
We are BACK with the plank workouts! 💥 And this time, I was joined by my training little brother @cristofercj-sw. Together we got our groove on with intense routines using resistance bands to perfect our technique. 🏋️♂️💪
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Realizamos varias variantes de plancha con diferentes agarres. Aunque mi compañero aún está dominando las planchas (¡práctica hace al maestro! 😉), este entrenamiento fue INCREÍBLE para fortalecer los músculos clave: core, hombros y espalda. 🦾🔥
✨ Algunos ejercicios que hicimos:
Full Plancha en agarre prono (¡pura tensión controlada!).
Plancha Straddle en agarre supino (desafiando el equilibrio y la fuerza).
Yo añadí variantes avanzadas como plancha con elevaciones y transiciones.
El objetivo principal fue aguantar la posición para ganar resistencia y fortalecer las articulaciones de las muñecas (¡crucial para evitar lesiones!). ⏱️💥
We performed several plank variations with different grips. Although my partner is still mastering planchas (practice makes perfect! 😉 ), this workout was AMAZING for strengthening key muscles: core, shoulders and back. 🦾🔥
✨ Some exercises we did:
Full Plancha in prone grip (pure controlled tension!).
Plancha Straddle in supine grip (challenging balance and strength).
I added advanced variations like plancha with lifts and transitions.
The main goal was to hold the position to gain endurance and strengthen wrist joints (crucial to avoid injury!). ⏱️💥
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📢 ¡Se vienen más entrenamientos de plancha avanzada junto a @cristofercj-sw! Nada mejor que retomar la rutina con estas dinámicas que exigen disciplina y enfoque. 🧠⚡
👉 ¿Les gustó el contenido? ¡Queremos leer sus comentarios! 💬 Seguiremos activos subiendo más videos y tips para todos ustedes. ¡Gracias por su apoyo infinito! 🙏
¡Que tengan un día lleno de fuerza y buenas vibras! Nos vemos en la próxima publicación… ¡con aún MÁS AVANCES! 🚀
More advanced plank workouts are coming with @cristofercj-sw! Nothing better than getting back into the routine with these dynamics that demand discipline and focus. 🧠⚡
👉 Did you like the content, we want to read your comments! 💬 We will continue to be active uploading more videos and tips for all of you. thanks for your endless support! 🙏
Have a day full of strength and good vibes! See you in the next post... with even MORE ADVANCES! 🚀
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Créditos
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Credist
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Camara:sw_yeremy
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Camera:sw_yeremy
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Fotos:sw_yeremy
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Photos:sw_yeremy
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Edición:sw_yeremy
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Edition:sw_yeremy
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Producción:sw_yerwmy
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Production:sw_yeremy
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Fecha de publicación
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10/08/25
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Muchas gracias por leer mi publicación!
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Thank you very much for reading my publication!
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