Rutina para pectoral 🔥💪 | Pectoralis routine 🔥💪[ESP/ING]

Street Workout Community

| Spanish | English | |-|-|

¡Hola, mis increíbles compañeros de Hive y de la Street Workout Community! 😃 🙌 ¡Espero de todo corazón que se encuentren súper bien, cargados de una energía imparable y con esas ganas feroces de romper todos sus límites y superarse como los campeones que son! 💥 🔥Hoy, les quiero compartir una rutina súper efectiva de pectoral que podemos realizar directamente en el suelo, perfecta para esos días en que no tenemos un gimnasio a mano o simplemente queremos sentir la potencia de entrenar con nuestro propio peso corporal en cualquier lugar. 🏡 💪 No subestimen la intensidad que se puede lograr; ¡el suelo es nuestro mejor aliado! 🌎

Hello, my amazing fellow Hive and Street Workout Community members! 😃 🙌 I wholeheartedly hope you are super well, charged with unstoppable energy and with that fierce desire to break all your limits and excel like the champions you are! 💥 🔥Today, I want to share with you a super effective pec routine that we can perform directly on the floor, perfect for those days when we don't have a gym at hand or we just want to feel the power of training with our own body weight anywhere. 🏡 💪 Don't underestimate the intensity that can be achieved; the floor is our best ally! 🌎

--- | ![Screenshot_20250903-184740_1.png](https://images.hive.blog/DQmaZR4fZjuwRnco68SMbTDkaDodNBTpBTvaiv193uHsiqr/Screenshot_20250903-184740_1.png) | |-|

Rutina de Pectoral en el Suelo: Flexiones (Push-ups) clásicas: 4 series de 12-15 repeticiones. (¡El rey de los ejercicios! 👑 Perfecto para calentar y construir una base sólida).

Floor Pectoral Routine: Classic Push-ups: 4 sets of 12-15 reps. (The king of exercises! 👑 Perfect for warming up and building a solid base).

--- | ![Screenshot_20250903-184640_1.png](https://images.hive.blog/DQmYoCeF6vN39e1tRy1Hcn9yqgWMPmfg1GoE99sARq788d7/Screenshot_20250903-184640_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184648_1.png](https://images.hive.blog/DQmPB7o6kpQBawdXFXsnpnq4PXb2eww6y214vVk35svXBgt/Screenshot_20250903-184648_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184654_1.png](https://images.hive.blog/DQmShwoM7f1SQXe8wRUCcY5GaGXV9izSf4ZrmuPBAhPVGEK/Screenshot_20250903-184654_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184700_1.png](https://images.hive.blog/DQmeGNvgz13NzuaSvjEkXcHirtGJS9GVMo2PECSzTwfS3vM/Screenshot_20250903-184700_1.png) | |-|

Flexiones con manos cerradas (Diamante): 3 series de 8-10 repeticiones. (¡Enfoca de maravilla el pectoral interno y tríceps! 💎 ¡Quemará de la mejor manera!).

Push-ups with closed hands (Diamond): 3 sets of 8-10 reps. (Focus on the inner pectoral and triceps great! 💎 It will burn in the best way!).

--- | ![Screenshot_20250903-184740_1.png](https://images.hive.blog/DQmaZR4fZjuwRnco68SMbTDkaDodNBTpBTvaiv193uHsiqr/Screenshot_20250903-184740_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184746_1.png](https://images.hive.blog/DQmWEYrVpjuVr6FiZgsGxiDTJpmM4MbWoa3VxPp3EK59yyu/Screenshot_20250903-184746_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184832_1.png](https://images.hive.blog/DQmRxzhgaJMVHNSATdwYR8JghG61jLUq7h82vMVLZdCvTfs/Screenshot_20250903-184832_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184826_1.png](https://images.hive.blog/DQmWm2sSZVd6JwHtMSLPG9q8LaUvgnA6A1NKoMFFkZSYX5n/Screenshot_20250903-184826_1.png) | |-|

Flexiones con pies elevados: 3 series de 10-12 repeticiones. (¡Mayor intensidad en la parte superior del pectoral! 🚀 Usa un escalón o una silla para elevarse).

Push-ups with feet elevated: 3 sets of 10-12 reps. (Higher intensity on the upper pecs! 🚀 Use a step or chair for elevation).

--- | ![Screenshot_20250903-184907_1.png](https://images.hive.blog/DQmRPhXvPuP266rTcpBCimZoBsEuoZhhgGsEKas4akbjsyU/Screenshot_20250903-184907_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184914_1.png](https://images.hive.blog/DQmXmiDTwGd1jdHMJFpYT59JNiqXdReVuxEMiH4YVFWhSda/Screenshot_20250903-184914_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184920_1.png](https://images.hive.blog/DQmVJdbAH2tqweaWcHsngeYz2pWtL87vpqoD5JyuW9x3i8T/Screenshot_20250903-184920_1.png) | |-| | ![Screenshot_20250903-184926_1.png](https://images.hive.blog/DQmSAa9cd1UbnBFkMDZXESTRtBxHpiHEpJzA1y3dqjZ9b8R/Screenshot_20250903-184926_1.png) | |-|

Beneficios de entrenar en el suelo: Este método no solo es ultra seguro y accesible para todos 🛡️, sino que también mejora radicalmente la estabilidad de tu core 🧠, te permite trabajar con tu propio peso corporal para ganar una fuerza funcional brutal y define la musculatura pectoral como nunca. La clave absoluta está en la ejecución lenta, controlada y consciente de cada movimiento. ⏳ No se trata de cantidad, sino de calidad pura.

Benefits of training on the floor: This method is not only ultra safe and accessible for everyone 🛡️, but it also radically improves your core stability 🧠, allows you to work with your own body weight to gain brutal functional strength and defines the pectoral musculature like never before. The absolute key is in the slow, controlled and conscious execution of each movement. ⏳ It's not about quantity, but pure quality.

--- | ![Screenshot_20250903-184914_1.png](https://images.hive.blog/DQmXmiDTwGd1jdHMJFpYT59JNiqXdReVuxEMiH4YVFWhSda/Screenshot_20250903-184914_1.png) | |-|

Bueno, mis amigos, esto fue todo por hoy. 😊 Espero les haya encantado mi publicación y les sirva muchísimo. Estaremos activos, subiendo más contenido de calidad para todos ustedes. 📈 ✨ Cuídense mucho, espero que la pasen súper bien y recuerden siempre: ¡la clave del éxito está en su disciplina y el esfuerzo diario! 💪 ❤️ ¡Hasta la próxima, futuros campeones! 🏆 🔥 ¡A darle con todo!

Well, my friends, that was all for today. 😊 I hope you loved my post and I hope you found it very useful. We will be active, uploading more quality content for all of you. 📈 ✨ Take care of yourselves, I hope you have a great time and always remember: the key to success is in your discipline and daily effort! 💪 ❤️ See you next time, future champions! 🏆 🔥 Let's give it our all!