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Saludos amigos de la comunidad SWC El entrenamiento de hoy estuvo enfocado en uno de mis elementos favoritos, el cual es la plancha. Esta vez decidí trabajar principalmente en la fuerza específica, integrando movimientos como press, push ups y maltesa, además de practicar variaciones menos comunes pero igual de importantes, como la plancha supina, en puños y en dedos. La idea detrás de este enfoque no es solo ejecutar el elemento, sino entenderlo profundamente. Para mí, entrenar no significa únicamente repetir una y otra vez hasta acumular resistencia. Prefiero primero familiarizarme con cada detalle del movimiento, sentir cómo debe colocarse el cuerpo, qué músculos entran en juego y cómo mantener la tensión adecuada. Busco que llegue un punto en el que la plancha se vuelva algo natural en mí, casi automático. Una vez consigo esa base sólida, entonces sí paso a trabajar con mayor volumen y resistencia, sabiendo que el margen de corrección será mucho menor.
Greetings friends of the SWC Today's workout focused on one of my favorite elements, the plank. This time, I decided to work primarily on specific strength, integrating movements like presses, push-ups, and Maltese, as well as practicing less common but equally important variations, such as the supine plank, the fist plank, and the toe plank. The idea behind this approach isn't just about performing the element, but about understanding it deeply. For me, training doesn't just mean repeating it over and over again until I build up endurance. I prefer to first familiarize myself with every detail of the movement, feeling how my body should be positioned, which muscles are involved, and how to maintain the proper tension. I aim for a point where the plank becomes second nature, almost automatic. Once I have that solid foundation, I move on to working with greater volume and endurance, knowing that the room for correction will be much smaller.
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Cada variación me aporta una sensación distinta y, al mismo tiempo, me obliga a mantener un nivel de control mucho más alto. Es un proceso que requiere paciencia, pero que garantiza resultados más limpios y seguros. No se trata solo de tener fuerza, sino de tener la técnica, la limpieza y el entendimiento que permitan que esa fuerza se exprese de la mejor manera. Hoy terminé satisfecho porque sé que cada sesión como esta me acerca un poco más a dominar la plancha en todas sus formas y a seguir creciendo como atleta, que es lo que más me gusta.
Each variation gives me a different feeling and, at the same time, forces me to maintain a much higher level of control. It's a process that requires patience, but it guarantees cleaner and safer results. It's not just about having strength, but also about having the technique, cleanliness, and understanding that allow that strength to be expressed in the best way. Today I finished satisfied because I know that each session like this brings me a little closer to mastering the plank in all its forms and to continuing to grow as an athlete, which is what I love most.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@yisus-sw
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@yisus-sw
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Tecno Spark 10C
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Devices: Tecno Spark 10C
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Día: Miércoles
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Day: Wednesday
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Fecha de Publicación: 01/10/2025
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Publication Date: 10/01/2025
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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