|
Español
|
English
| |-|-|
¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy les compartiré parte de mi rutina del día de ayer, que fue específicamente de front lever. Como les comenté en mi publicación anterior, tengo una mejor planificación para la semana, principalmente para ser un atleta más completo. En lo personal, soy atleta only statics, siendo así, tengo que entrenar más y tener una buena rutina para que mi cuerpo se acostumbre al movimiento.
Warm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I'll share with you part of my routine from yesterday, which was specifically front lever. As I mentioned in my previous post, I have a better plan for the week, mainly to be a more complete athlete. Personally, I'm an only statics athlete, so I have to train more and have a good routine to get my body used to the movement.
---
Los ejercicios que más ejecute en la rutina fueron varios aguantes de súper tuck avanzado, press, negativas y pull ups en tuck avanzado con el objetivo de que mi cuerpo, con el tiempo se vaya adaptando, que es lo más importante. Yo tengo la fuerza principal de básicos de espalda; sin embargo, como no he hecho tensión de manera específica, es lo que me retrasa un poco. La rutina no la estaba haciendo solo, la hice con un amigo para que pueda ver si tengo buena postura. En dado caso de que no, lo que haría sería bajar la progresión.
The exercises that I did the most in the routine were several advanced super tuck holds, presses, negatives and pull ups in advanced tuck with the aim of my body adapting over time, which is the most important thing. I have the core strength of basic back strength; however, as I haven't done tension specifically, that's what's holding me back a bit. I wasn't doing the routine on my own, I did it with a friend so I can see if I have good posture. If not, what I would do is lower the progression.
---
Una vez terminados los ejercicios de tensión, pase a hacer los básicos específicos, como las dominadas abiertas o, en su defecto, dragón flag. Un ejercicio que ayuda mucho a este elemento, para entender cómo debemos de tener nuestro cuerpo. Entrenar el front lever como lo estoy haciendo actualmente, me está gustando. Es uno de mis puntos más débiles, así que a seguir entrenando. ¿Qué opinas de mi rutina? Los leo en los comentarios.
Once you have finished the tension exercises, move on to do the specific basic ones, such as the open pull-ups or, failing that, dragon flag. An exercise that helps a lot in this element, to understand how we should have our body. Training the front lever as I'm currently doing it, I'm liking it. It's one of my weakest points, so let's keep training. What do you think of my routine? I'll read you in the comments.
---
|
|-|
---
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
---
Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada.
Canva is the application used to edit the cover image.
---
|
Créditos
|
Credits
|
|-|-|
|
Cámara
|
Camera
|
|
@abrahamjsr
|
@abrahamjsr
|
|
Producción
|
Production
|
|
@zgaetano
|
@zgaetano
|
|
Herramientas de edición y Producción
|
Editing and Production Tools
|
|-|-|
|
Traductor: DeepL
|
Translator: DeepL
|
|
Dispositivos: Galaxy A15
|
Devices: Galaxy A15
|
Fecha
|
date
|-|-|
14/08/2025
|
14/08/2025
---
For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@zgaetano/dia-de-front-lever-esp-eng)
#liketu
#spanish
#deportes
#swc
#swhive
#sports
#neoxian
#calistenia
#fitness
#lifestyle
Payout: 0.772 HBD
Votes: 28
More interactions (upvote, reblog, reply) coming soon.