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¡Hey, ¿cómo están?, amigos Hivers de la comunidad Full Deportes! Espero que todos estén muy bien. El pasado jueves 28 de agosto por la tarde, hice un entrenamiento con uno de mis amigos más cercanos llamado Jesús. No se había planificado antes del llegar al parque, yo tenía en mente trotar como normalmente lo hago. Cuando llegué al parque, me preguntó qué tenía pensado hacer, a lo que le dije un entrenamiento de piernas con cardio, entonces me propuso que hiciera con él un trote rítmico. ¿Qué quiere decir esto?
Hey, how are you, fellow Hivers of the Full Deportes community! I hope you are all doing great. Last Thursday afternoon, August 28th, I did a workout with one of my closest friends named Jesus. It wasn't planned before arriving at the park, I had in mind to jog as I normally do. When I arrived at the park, he asked me what I was planning to do, to which I told him a leg workout with cardio, then he suggested that I do a rhythmic jog with him. What does this mean?
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No es un trote normal, sino que en la primera vuelta al parque es un trote suave. Luego, cuando toque hacer la segunda, se tiene que correr a máxima velocidad por unos segundos y volver al trote suave, así sucesivamente por 4 vueltas. Al principio me pareció fácil; sin embargo, cuando llegó el momento de hacerlo, mis pantorrillas no aguantaban, apenas estábamos culminando la segunda vuelta, este tipo de trote se hace con el objetivo de obtener más resistencia, recordemos que trotar no es solo distancia, es lo que suelo hacer siempre, al salir de mi zona de confort, me gustó más de lo que pensaba.
It is not a normal jog, but on the first lap of the park it is a gentle jog. Then, when it's time to do the second lap, you have to run at maximum speed for a few seconds and then return to a gentle jog, and so on for 4 laps. At first it seemed easy; however, when it was time to do it, my calves couldn't take it, we were just finishing the second lap, this type of jogging is done with the aim of getting more resistance, remember that jogging is not just distance, it's what I always do, when I got out of my comfort zone, I liked it more than I thought.
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A pesar del cansancio, hice todo lo posible para completar el trote. Estaba poniendo a prueba mi resistencia, fueron 33 minutos de cansancio, pero lo importante es que lo logré. Además, tenía la motivación de mi amigo, que tiene más resistencia que yo. Me comentaba, a cada momento que parecía que no podía más "vamos zahir" automáticamente, agarró más energía, por la adrenalina de probar algo nuevo. Luego del trote pasé a hacer mi rutina de piernas pero con pesas.
Despite the fatigue, I did my best to complete the jog. I was testing my endurance, it was 33 minutes of fatigue, but the important thing is that I made it. Besides, I had the motivation of my friend, who has more endurance than me. He said to me, every time it seemed that I couldn't go any further, ‘come on zahir’, he automatically got more energy, because of the adrenaline of trying something new. After jogging I went on to do my leg routine but with weights.
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Gracias a la alcaldía, pusieron nuevas máquinas en el parque. Me gustó porque se puede hacer peso muerto y sentadillas con peso. Fue una tarde de destrucción de mis piernas, mis cuádriceps estaban cansados del trote rítmico. Sin embargo, no me deje dominar por mi mente, hasta completar mi entrenamiento. ¿Qué opinas de mi entrenamiento, te atreves a probar un trote rítmico, después destruir tus piernas? Los leo en los comentarios.
Thanks to the mayor's office, they put new machines in the park. I liked it because you can do deadlifts and weighted squats. It was an afternoon of destruction for my legs, my quads were tired from the rhythmic jogging, but I didn't let my mind get the better of me until I completed my workout. However, I didn't let my mind get the better of me, until I completed my workout. What do you think of my workout, do you dare to try a rhythmic jog, after destroying your legs? I'll read you in the comments.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Relive Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Relive This is the application used to collect my race data.
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Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada y gif.
Canva is the application used to edit the cover image and gif.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@zgaetano
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@zgaetano
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Producción
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Production
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@zgaetano
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@zgaetano
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Galaxy A15
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Devices: Galaxy A15
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