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¡Hey, ¿cómo están?, amigos Hivers de la comunidad Full Deportes! Espero que todos estén muy bien. Mi rutina de piernas ha cambiado más de lo que pensaba, estoy muy acostumbrado a realizar los entrenamientos de piernas con mi propio peso corporal, pero hace unas semanas la alcaldía de mi ciudad, nos hicieron una visita en el parque las ballenitas preguntándonos a cada uno de los atletas de que queríamos de nuevo, que se estaría remodelando.
Hey, how are you, fellow Hivers of the Full Deportes community! I hope you're all doing great. My leg routine has changed more than I thought, I'm very used to do my leg workouts with my own body weight, but a few weeks ago the mayor of my city, made us a visit in the park las ballenitas asking each of the athletes what we wanted again, that would be remodeling.
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Empezaron con una nueva instalación de las barras con pesas, es decir, tenemos un gimnasio al aire libre. Como todo día de piernas hago cardio antes de entrenar, suele ser una vuelta, aunque como han visto en varias publicaciones, he llegado más lejos. La rutina del martes estuvo enfocada en correr rápido para agarrar resistencia, un trote que me tomó 10 minutos. Este ha sido mi tiempo máximo para los momentos, recuerdo que antes eran 15 minutos. El trote fue a un ritmo constante, sin frenar. Al final del trote realicé un sprint para obtener potencia. ¿Se vendrá un cambió físico en mi tren inferior? Problamente, lo cual me esta llenando de felicidad.
They started with a new installation of the weighted bars, i.e. we have an outdoor gym. Like every leg day I do cardio before training, usually a lap, although as you've seen in several posts, I've gone further. Tuesday's routine was focused on fast running to build up endurance, a jog that took me 10 minutes. This has been my maximum time for moments, I remember it used to be 15 minutes. The jog was at a steady pace, without slowing down. At the end of the jog I did a sprint for power. Is there a physical change coming in my lower body? Probably, which is making me very happy.
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Una vez terminado mi trote, descansé unos minutos para empezar mi rutina de piernas. El lado positivo es que no estaba solo, estaba con mi amigo @abrahamjsr. Ha decidido buscar un cambio físico, por esta razón ha entrenado más seguido. Los ejercicios que más me han cansado en estos últimos entrenamientos de piernas son las sentadillas y el peso muerto. Entrenar de esta manera me ha gustado, mis piernas tienen fuerza, pero hay ejercicios que no he probado aún.
Once I finished my jog, I rested for a few minutes to start my leg routine. On the bright side, I wasn't alone, I was with my friend @abrahamjsr. He has decided to look for a physical change, for this reason he has been training more often. The exercises that have tired me the most in these last leg workouts are squats and deadlifts. I've enjoyed training this way, my legs have strength, but there are exercises that I haven't tried yet.
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El que más me llamó la atención y ha entrenado más isquiotibiales ha sido el peso muerto. Al principio entender la técnica me confundió. Pero lo entendí rápido, salir de mi zona de confort y probar cosas nuevas con mi tren inferior es muy bueno. ¿Qué opinas? Los leo en los comentarios.
The one that caught my attention the most and trained the most hamstrings was the deadlift. At first understanding the technique confused me. But I understood it quickly, getting out of my comfort zone and trying new things with my lower body is great. What do you think? I'll read you in the comments.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Relive Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Relive This is the application used to collect my race data.
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Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada y gif.
Canva is the application used to edit the cover image and gif.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@abrahamjsr
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@abrahamjsr
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Producción
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Production
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@zgaetano
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@zgaetano
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Galaxy A15
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Devices: Galaxy A15
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