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Español
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¡Hey, ¿cómo están?, amigos Hivers de la comunidad Full Deportes! Espero que todos estén muy bien. Hoy compartiré un entrenamiento matutino que hice con mis amigos. Tenía meses sin entrenar por la mañana, estoy tan acostumbrado al horario de la tarde. Quien tuvo la iniciativa de entrenar a las 8 am fue mi amigo Joseph, nos comentó que hiciéramos un cambio de horario para disfrutar de otro ambiente, además de que el parque a esas horas suele estar solo debido a que la mayoría de personas están en el trabajo y se desocupan en la tarde.
Hey, how are you, fellow Hivers of the Full Deportes community! I hope you're all doing great. Today I will share a morning workout I did with my friends. I had months without training in the morning, I'm so used to the afternoon schedule. Who had the initiative to train at 8 am was my friend Joseph, he told us to make a change of schedule to enjoy another environment, plus the park at that time is usually alone because most people are at work and get off in the afternoon.
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Sin duda alguna, la mayoría aceptamos entrenar temprano para tener la tarde libre y poder hacer otras cosas. De camino al parque me trajo muchos recuerdos porque en mis inicios del mundo del fitness iba al parque en la mañana por pena de estar en la tarde.
Without a doubt, most of us agreed to train early so that we could have the afternoon free to do other things. On the way to the park it brought back a lot of memories because in my early days of fitness I would go to the park in the morning because I was sorry to be in the afternoon.
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El entrenamiento estuvo enfocado en cardio + piernas. Primeramente, empezamos un trote sencillo, pero una vez llegado al último minuto, hacía el sprint hasta no poder más. Esto fue con el objetivo de buscar la potencia en las piernas, en otras palabras, salir de nuestra zona de confort.
The training was focused on cardio + legs. First of all, we started with a simple jog, but once we reached the last minute, I would sprint until I couldn't do it anymore. This was with the aim of looking for power in the legs, in other words, to get out of our comfort zone.
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El sprint lo mantuve a la par con mi amigo Joseph, que comparado a mis otros compañeros de entrenamiento como Santiago y Rafael, quedaron más atrás. Luego de terminar nuestro trote por completo, cada uno fue a tomar agua para realizar el entrenamiento completo de piernas; la mayoría de ejercicios eran saltando. Dando como resultado la explosividad. ¿Qué opinas del entrenamiento? Los leo en los comentarios.
I kept up the sprint with my friend Joseph, who compared to my other training partners like Santiago and Rafael, was further behind. After we finished our full jog, we each went for a water break to do the full leg workout; most of the exercises were jumping, resulting in explosiveness. What did you think of the workout? I'll read you in the comments
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Relive Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Relive This is the application used to collect my race data.
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Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada y gif.
Canva is the application used to edit the cover image and gif.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@zgaetano
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@zgaetano
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Producción
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Production
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@zgaetano
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@zgaetano
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Galaxy A15
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Devices: Galaxy A15
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