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INGLÉS
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Hello friends of @holos-lotus, it's a pleasure to greet you and wish you an excellent and blessed day with your loved ones. This is my entry for the initiative of our friend @emiliorios [**Epidemic of Fatigue? -Check sugar intake and rest-**](https://peakd.com/hive-131951/@emiliorios/epidemia-de-cansancio-revisa-consumo-de-azucar-y-el-descanso-reflexiones-y-sugerencias-saludables-esen), I believe that tiredness, from my point of view, is the condition that most affects people. In a dynamic and hectic world, it is common to hear people say that they feel tired, exhausted, without strength or energy to fulfill their daily routines. They often point out that the cause of this tiredness is the sun, the intensity of its rays, and the heat. One of my friends complains that the weekend passes quickly and the days go by far too fast; she doesn't have enough time to complete her household chores. We were talking last week and she told me that she is falling behind on household chores because, in addition to the time, she arrives home from work very tired and with a lot of body aches, which prevent her from doing the housework.
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ESPAÑOL
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Hola amigos de @holos-lotus, es un placer saludarles deseando que tengan un excelente y bendecido día en unión de sus seres queridos, esta es mi entrada para la iniciativa del amigo @emiliorios [**¿Epidemia de Cansancio? -Revisa consumo de azúcar y el descanso-**](https://peakd.com/hive-131951/@emiliorios/epidemia-de-cansancio-revisa-consumo-de-azucar-y-el-descanso-reflexiones-y-sugerencias-saludables-esen), creo que el cansancio desde mi punto de vista es la condición que más afecta a las personas, en un mundo dinámico y agitado, es común escuchar a las personas decir que se sienten cansados, agotados, sin fuerza ni energía para cumplir con las rutinas diarias sin energías y suelen señalar que la causa de este cansancio es el sol, la intensidad de los rayos y el calor, una de mis amigas se queja porque el fin de semana pasa veloz y los días avanzan exageradamente rápido, el tiempo no le da para cumplir sus labores en el hogar; conversábamos la semana pasada y me comentó que se le atrasan las actividades en la casa porque sumado al tiempo llega del trabajo muy cansada y con muchos dolores en el cuerpo, que le impiden realizar las labores del hogar.
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Lyz notes that in recent months she has also experienced a type of extreme fatigue, which she associates with the sun and the intensity of its rays. She leaves work between two and three in the afternoon when the sun's rays are quite strong. She also mentioned that she has had days when she arrives home exhausted, as if she had done a lot of physical activity, with pain in her arms and legs, and extreme fatigue to the point that she prefers to sleep and skip lunchtime because she needs to rest to regain energy and fulfill her household responsibilities.
Reading my friend Emilio's post, where he points out that excessive sugar consumption is the cause of this widespread exhaustion in society, I ask myself the following question: Is it possible to educate the new generation about moderate sugar consumption? While I'm aware that sugar can't be eliminated from the diet since it also provides energy to the body, I believe it is possible. Despite many children's excessive fondness for sweets, at home I try to reduce sugar consumption with my son and make his snacks as healthy as possible. In this regard, I've opted to consume small amounts of brown sugar and substitute it in juice preparation with panela (unrefined cane sugar). This doesn't reduce total consumption, but it does make it healthier and less chemically processed. I also use fruits high in sucrose and add them to juices; using them reduces the amount of processed sugar.
Lyz señala que en los últimos meses también ha experimentado un tipo de cansancio extremo y lo asocia con el sol y la intensidad de los rayos solares, sale del trabajo entre las dos y tres de la tarde la tarde cuando los rayos del sol están bastante fuertes, también comentó que ha tenido días en los que llega agotada como que hubiese hecho mucha actividad física, dolor en los brazos, en las piernas y un cansancio extremo a tal punto que prefiere dormir y dejar pasar la hora de la comida, porque necesita descansar para recuperar energía y cumplir las responsabilidades del hogar.
Leyendo la publicación del amigo Emilio, donde señala que el consumo de azúcar excesivo es el causante de este agotamiento que se ha generalizado en la sociedad, me hago la siguiente pregunta ¿es posible educar a la nueva generación para un consumo de azúcar moderado? siendo consciente que no se puede eliminar de la dieta ya que también aporta energía al organismo, en este punto considero que es posible, a pesar del gusto exagerado de muchos niños por los dulces, en casa trato de hacerlo con mi hijo al reducir el consumo de azúcar y consumir meriendas lo más saludable posible, en este sentido he optado por consumir pocas cantidades de azúcar morena y sustituirla en la preparación de jugos usando panela, no se reduce con esta el consumo total, pero sí en forma más saludable y con menos químicos, también utilizo frutas altas en sacarosa y las agrego a los jugos, al emplearlas se reduce el uso del azúcar procesada.
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Sweets are a huge temptation, and I'm speaking from experience here. I find it quite difficult to resist them, but with determination, I've managed to significantly reduce my consumption. I realized that eating so many desserts isn't healthy for me. In previous years, I could go to the mall five or six times a month and have a dessert with my dear friend, like cake with ice cream, brownies, cheesecake, chocolate cake, among others that were our favorites. Since I started eating a healthy diet, I've tried my best to reduce my sweet consumption. Has it been easy? The answer is no. At first, it was very difficult to stop eating sweets because I regularly ate a dessert every weekend. When I started this process of changing my diet and substituting foods, it was difficult, but with patience and dedication, I've managed to maintain a balance with my sweet intake.
Regarding carbohydrates, I've also reduced my consumption. Spaghetti is my favorite food, as are arepas, which are the queen of Venezuelan cuisine. I'm balancing my intake; I try to eat them at least once a week in small quantities. It's not so easy to stop consuming sugar or carbohydrate-based products, but it's not difficult either. Little by little, you can make a change in your diet and consume the healthiest foods possible. According to my doctor, these carbohydrates also turn into sugar, which doesn't provide many benefits to the body. Ideally, we should have a balanced diet where we consume the required amounts from different food groups, without falling into excesses or extremes—either cutting them out or consuming them in large quantities. The healthiest thing is to maintain balance and consume the appropriate amounts according to the body's needs. I'd like to take this opportunity to invite @hylene74 and annafenix.
Los dulces son una gran tentación, aquí lo hablo desde mi experiencia, me resulta un tanto difícil resistirme a ellos, pero con determinación he logrado reducir considerablemente su consumo, porque entendí que no es saludable para mi bienestar consumir tantos postres, en años anteriores podía ir al centro comercial cinco o seis veces al mes y consumir un postre con mi querida amiga, como; torta con helado, brownie torta de queso, torta de chocolate, entre otras que eran nuestras favoritas, desde que inicié a consumir una alimentación saludable he intentado en la medida de mis posibilidades reducir el consumo de dulces, ¿ha sido fácil? la respuesta es no, al principio me costó mucho dejar de consumir dulces, porque regularmente cada fin de semana comía un postre, cuando inicié este proceso de cambio en mi dieta y sustitución alimentos, me resultó difícil pero con paciencia y dedicación he logrado mantener un equilibrio con el consumo de dulces.
En cuanto a los carbohidratos, también he reducido su consumo, el espagueti es mi comida favorita al igual que las arepas, que son la reina de la cocina venezolana, estoy equilibrando su consumo trato de comerlas al menos una vez en la semana y en pequeñas cantidades, no es tan sencillo dejar de consumir el azúcar o productos a base de carbohidratos, pero tampoco es difícil, poco a poco se puede lograr hacer un cambio en la dieta y consumir alimentos lo más saludable que podamos; de acuerdo con la información de mi doctor estos (carbohidratos) se convierten también en azúcar que no aporta muchos beneficios al organismo, lo ideal es una dieta balanceada donde podamos consumir las cantidades requeridas de los diferentes grupos alimenticios, sin caer en los excesos ni en los extremos, dejarlo de consumir o el otro extremo de consumirlo en grandes cantidades, lo más sano es mantener el equilibrio y consumir las cantidades adecuadas de acuerdo a los requerimientos del organismo. Aprovecho para invitar a @hylene74 y @annafenix.
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Blessings!
¡Bendiciones!
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