En estos días se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental. Pienso que más allá de una fecha en el calendario, es una invitación urgente a mirar hacia adentro, a reconocer que todos, en algún momento, podemos sentirnos vulnerables, rotos, perdidos. Estas palabras que aquí plasmo, nacen desde la empatía, desde el deseo de que nadie se sienta solo en su dolor.
Yo perdí a un gran amigo, al que amaba, a causa de una depresión silenciosa, porque jamás manifestó síntomas de problemas mentales, jamás tomó antidepresivos; al contrario, era una persona alegre, divertida, con una sonrisa siempre dibujada en su rostro.
>_World Mental Health Day was commemorated recently. I think that beyond being a date on the calendar, it is an urgent invitation to look inward, to recognize that we can all, at some point, feel vulnerable, broken, lost. These words I write here come from empathy, from the desire that no one should feel alone in their pain._
>_I lost a great friend, whom I loved, to silent depression, because he never showed any symptoms of mental health issues, never took antidepressants; on the contrary, he was a cheerful, fun person, always with a smile on his face._
 [Pexels](https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-solitario-solo-depresion-7278854/)
Ahora mismo, tengo una amiga que de ser una persona trabajadora, alegre y emprendedora, un día simplemente no se quiso parar de la cama y se sumergió en una depresión. Ha intentado dos veces atentar contra su vida y está completamente adicta a medicamentos, vive drogada, ha bajado tanto de peso, que ahora es casi un fantasma, solo quiere dormir y no se quiere bañar, ni salir, ni nada.
Sus amigos se han ido alejando, se quedó sin trabajo, sin pareja, sin familia.
Es una persona solitaria y adicta al cigarrillo y a los fármacos.
Quiere salir de esto, pero no tiene fuerzas para avanzar. Ha tocado fondo.
Su mundo se desvanece, su vida se apaga. Temo por ella.
>_Right now, I have a friend who used to be a hard-working, cheerful, and enterprising person, but one day she simply didn't want to get out of bed and sank into depression. She has attempted suicide twice and is completely addicted to medication. She lives drugged up, has lost so much weight that she is now almost a ghost, and only wants to sleep. She doesn't want to bathe, go out, or do anything._
>_Her friends have drifted away, she lost her job, her partner, her family.
She is a lonely person addicted to cigarettes and prescription drugs._
>_She wants to get out of this, but she doesn't have the strength to move forward. She has hit rock bottom.
Her world is fading away, her life is fading away. I fear for her._
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La salud mental no siempre se nota. No siempre grita, no siempre sangra.
A veces se esconde detrás de una sonrisa forzada, de una rutina que parece normal, de silencios que gritan por dentro.
Vivimos en una sociedad que corre, que exige, que premia la productividad y castiga la vulnerabilidad. Nos enseñan a ser fuertes, a no llorar, a no hablar de lo que duele por dentro.
Pero ¿qué pasa cuando el alma se cansa? Cuando el cuerpo pesa, cuando la mente se convierte en un laberinto sin salida.
>_Mental health isn't always obvious. It doesn't always scream, it doesn't always bleed._
>_Sometimes it hides behind a forced smile, a routine that seems normal, silences that scream inside._
>_We live in a society that runs, that demands, that rewards productivity and punishes vulnerability. We are taught to be strong, not to cry, not to talk about what hurts inside._
>_But what happens when the soul gets tired? When the body feels heavy, when the mind becomes a maze with no way out._
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Son tantos los que están llorando por dentro. Caminan entre nosotros con la mirada perdida y el corazón roto. Son tantos los que no encontraron un oído, una mano, una palabra que los sostenga.
¿Qué podemos hacer para que alguien se sienta escuchado?
A veces basta con mirar a los ojos, con preguntar “¿cómo estás?” y quedarse a escuchar. Sin juzgar, sin interrumpir, sin minimizar.
>_So many people are crying inside. They walk among us with a lost look in their eyes and a broken heart. So many have not found a listening ear, a helping hand, or a word of support._
>_What can we do to make someone feel heard?
Sometimes it is enough to look them in the eye, ask “How are you?” and listen. Without judging, without interrupting, without minimizing._
También recomiendo practicar la gratitud. Tomarse unos minutos al día para reconocer lo bueno, por pequeño que sea, puede cambiar nuestra perspectiva. El contacto con la naturaleza, la música, el ejercicio físico y la meditación son aliados poderosos. Y si el dolor persiste, acudir a un profesional no es señal de debilidad, sino de valentía. >_To every person I know, I would say:_ >_🍀Take care of your mental health as you take care of your body. 🍀Sleep well, eat mindfully, breathe deeply. 🍀Practice silence, art, movement. 🍀And above all, talk. Don't keep what hurts you inside. 🍀Sharing what we feel doesn't make us weak, it makes us brave._ >_I also recommend practicing gratitude. Taking a few minutes each day to recognize the good things, no matter how small, can change our perspective. Contact with nature, music, physical exercise, and meditation are powerful allies. And if the pain persists, seeing a professional is not a sign of weakness, but of courage._
 [Pexels](https://www.pexels.com/es-es/foto/manos-gente-respetuoso-del-medio-ambiente-campo-de-hierba-5029919/)
A cada persona que conozco, le diría:
🍀Cuida tu salud mental como cuidas tu cuerpo.
🍀Duerme bien, come con conciencia, respira profundo.
🍀Practica el silencio, el arte, el movimiento.
🍀Y sobre todo, habla. No guardes lo que te duele.
🍀Compartir lo que sentimos no nos hace débiles, nos hace valientes.
También recomiendo practicar la gratitud. Tomarse unos minutos al día para reconocer lo bueno, por pequeño que sea, puede cambiar nuestra perspectiva. El contacto con la naturaleza, la música, el ejercicio físico y la meditación son aliados poderosos. Y si el dolor persiste, acudir a un profesional no es señal de debilidad, sino de valentía. >_To every person I know, I would say:_ >_🍀Take care of your mental health as you take care of your body. 🍀Sleep well, eat mindfully, breathe deeply. 🍀Practice silence, art, movement. 🍀And above all, talk. Don't keep what hurts you inside. 🍀Sharing what we feel doesn't make us weak, it makes us brave._ >_I also recommend practicing gratitude. Taking a few minutes each day to recognize the good things, no matter how small, can change our perspective. Contact with nature, music, physical exercise, and meditation are powerful allies. And if the pain persists, seeing a professional is not a sign of weakness, but of courage._
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La frase “Cuidar al otro es cuidar de ti mismo” me recuerda que somos red, somos espejo, somos comunidad. Cuando nos preocupamos por el bienestar de quienes nos rodean, estamos construyendo un entorno más sano, más amable, más humano. Y ese entorno también nos sostiene a nosotros.
Esta semana, mi compromiso es claro:
Abrir espacios de conversación en mi entorno cercano. Hablar más con mi hijo. Preguntar más, escuchar mejor y sobre todo, juzgar menos. Ser un refugio, aunque sea pequeño, para quien lo necesite.
>_The phrase “Caring for others is caring for yourself” reminds me that we are a network, we are a mirror, we are a community. When we care about the well-being of those around us, we are building a healthier, kinder, more humane environment. And that environment also sustains us._
>_This week, my commitment is clear:_
>_To open up spaces for conversation in my immediate environment. To talk more with my son. To ask more questions, listen better, and above all, judge less. To be a refuge, even if only a small one, for those who need it._
 [Pixabay](https://pixabay.com/es/photos/invierno-columpio-atardecer-%C3%A1rbol-6917486/)
Mi amigo ya no está. Pero hay muchos que aún están aquí, esperando que alguien los vea, los entienda, los acompañe.
Que su historia no sea en vano.
Que su partida nos despierte.
Que su silencio nos enseñe a escuchar.
Hoy, más que nunca, recordemos que no estamos solos. Y si tú estás leyendo esto y te sientes perdido, por favor, habla. Busca ayuda. Tu vida importa. Tu dolor no te define. Hay luz, incluso en los días más oscuros.
Porque cuidar la salud mental no es solo una tarea individual,
es una responsabilidad colectiva.
Cada gesto cuenta, cada palabra puede sanar,
cada escucha puede salvar.
Que este día no sea solo una conmemoración,
sino el inicio de un compromiso real y duradero.
>_My friend is gone. But there are many who are still here, waiting for someone to see them, understand them, accompany them._
>_May their story not be in vain.
May their departure wake us up.
May their silence teach us to listen._
>_Today, more than ever, let us remember that we are not alone. And if you are reading this and feeling lost, please speak up. Seek help. Your life matters. Your pain does not define you. There is light, even on the darkest days._
>_Because caring for mental health is not just an individual task, it is a collective responsibility. Every gesture counts, every word can heal,
every listening ear can save._
May this day not only be a commemoration,
but the beginning of a real and lasting commitment.
Agradezco a @mariperez316 por haberme invitado a participar y quisiera invitar a @slwzl, @zhanavic69, @osismi y @syllem para que se unan en esta bonita [iniciativa](https://hive.blog/hive-131951/@holos-lotus/juntos-fortalecemos-la-salud-mental-de-todos-iniciativa).
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Gracias por haberme acompañado hasta aquí.
>_Thank you for accompanying me this far._
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