[ENG|ESP] Wonderful smoothie with beets, oat flakes, milk and banana ( Recipe)

Greetings friends, I hope you are having a wonderful day! "¡Saludos amigos, espero estén teniendo un ¡día maravilloso!."

Today I decided to prepare a colorful smoothie with beets, oat flakes, milk and banana. An antioxidant, cleansing and very nutritious drink, a quick and healthy option for before or after exercise. The mix of beets, oat flakes, milk and banana turned out to be a perfect choice to start the day with energy. I was surprised by the creamy texture provided by the banana and oats. The beets give it a vibrant color and earthy flavor that complements nicely with the natural sweetness of the banana. Plus, the oats add an extra dose of fiber, so I felt a boost of energy and vitality that carried me through the day. It provided us with the nutrients we needed to regain strength. I recommend it to my friends.

Hoy decidí preparar un batido colorido de remolacha, hojuelas de avena, leche y banana. Una bebida antioxidante, depurativa y muy nutritiva, una opción rápida y saludable para antes o después del ejercicio. La mezcla de remolacha, hojuelas de avena, leche y banana resultó ser una elección perfecta para comenzar el día con energía. Me sorprendió la textura cremosa que aportan la banana y la avena. La remolacha le da un color vibrante y un sabor terroso que se complementa muy bien con la dulzura natural del banano. Además, la avena añade una dosis extra de fibra, así que sentí un impulso de energía y vitalidad que me acompañó a lo largo del día. Nos proporcionó los nutrientes necesarios para recuperar fuerzas. Se la recomiendo amigos.

---- INGREDIENTS||INGREDIENTES:

3 ripe cambures. 4 tablespoons of powdered milk. 1 beet. 3 glasses of cold filtered water. 2 cups oat flakes. Ice to taste.

To garnish: 1 ripe banana.

• For this recipe we obtained 4 glasses.*

-3 cambures maduros. -4 cucharadas de leche en polvo. -1 remolacha. -3 vasos de agua filtrada y fría. -2 tazas de hojuelas de avena. -Hielo al gusto.

-Para decorar: 1 banano maduro.

-Para esta receta obtuvimos 4 vasos.

---- Preparation||Preparaciòn:

We begin with the preparation of the smoothie, we wash the beets and bananas very well, remove the skin, then we chop the beets into small pieces and the bananas in wheels and thus facilitate its liquefaction.

Comenzamos con la preparación del batido, lavamos muy bien la remolacha y las bananas, le quitamos la piel, seguidamente picamos en trozos pequeños la remolacha y en ruedas los bananos y así facilitamos su licuado.

Then we transfer the water to the blender beaker and then add the beet pieces. Blend on high.

Después trasladamos al vaso de la licuadora el agua y seguido agregamos los trozos de remolachas. Batimos a nivel alto.

Now we strain the smoothie to remove lumps and transfer it back to the blender beaker.

Ahora colamos el batido para quitar grumos y trasladamos nuevamente al vaso de la licuadora.

Now I add the previously chopped banana and I shake the blender on high until I get a homogeneous, smooth and creamy mixture.

Ahora agrego el banano previamente picado y agitó la licuadora a nivel alto hasta conseguir una mezcla homogénea, suave y cremosa.

Then add the powdered milk, beat and let it integrate well into the mixture.

Seguidamente agrego la leche en polvo, batimos y dejamos se integre bien a la mezcla.

Add the oat flakes together with the tablespoons of sugar, continue beating very well.

Agregamos las hojuelas de avena junto a las cucharadas de azúcar, seguimos batiendo muy bien.

Next, we serve our delicious smooth, creamy and colorful shake and add the ice cubes.

Seguidamente, servimos nuestro delicioso batido suave, cremoso y colorido, agregamos los cubos de hielo.

We decorate our smoothie with banana wheels.

Decoramos con ruedas de un banano nuestro batido.

Now we enjoy this energizing creamy, smooth and colorful smoothie with beets, oat flakes, milk and banana. I hope you like it as much as we do, I wish you a happy day and a thousand blessings.

Ahora disfrutamos de este energizante cremoso, suave y colorido batido de Remolacha, hojuelas de avena, leche y banana. Espero que les guste tanto como a nosotros, les deseo un feliz día y mil bendiciones.