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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you the 5 exercises to gain more flexibility that beginners and intermediates can do.
*¡Hazte más flexible!*
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>Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
These exercises consist of prolonged stretching and pivoting so that the muscles and tendons relax and little by little increase their flexibility.
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*¡FLEXIBILIDAD!*---
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Ejercicios
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|1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores|
|2.- Pi botes |
|3.- Extensión lateral de las piernas|
|4.- Estiramientos y extensión de los hombros|
|5.- Extensión en suelo|
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Exercises
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|1.- Stretching and extension of the lower limbs|
|2.- Pi boats |
|3.- Lateral extension of the legs|
|4.- Stretching and extension of the shoulders|
|5.- Extension on the floor|
Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.
>You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.
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Ejercicio N° 1
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Exercise No. 1
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Ejercicio N° 2
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Exercise No. 2
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Ejercicio N° 3
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Exercise No. 3
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Ejercicio N° 4
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Exercise No. 4
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Ejercicio N° 5
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Exercise No. 5
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Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
>I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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*Créditos
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Credits*
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Camara: @henrrysworkout
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Camera: @henrrysworkout|
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Producción
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Production|
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@gustavopm-sw
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@gustavopm-sw
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Musicalización
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Music
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor
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The music used in the production of the video is royalty free
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Andromedik - Titan [NCS Release]
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## *DETALLES DE LA EDICIÓN - esp*
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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## *EDITION DETAILS - eng*
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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