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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo un ejercicio de fuerza y movilidad llamado subida a pino a fuerza y sus variaciones sin más que decir ! Vamos a ello!
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you a strength and mobility exercise called a force uphill climb and its variations without further ado! Go for it!
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>
¡Fortalece tus hombros!
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>Es un ejercicio que consta en subir desde tuck o rana flexionando los codos subiendo en poción vertical hasta llegar a pino o hanstand este es un ejercicio que da mucha fuerza en los hombros, control y balance.
It is an exercise that consists of going up from tuck or frog, flexing the elbows, going up in a vertical position until reaching a handstand or hanstand. This is an exercise that gives a lot of strength to the shoulders, control and balance.
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*¡VARIACIONES!*--- 
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Ejercicios
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|1.- Subida desde V-sit |
|2.- Subida desde L-sit |
|3.- Subida desde tuck|
|4.- Subida desde pina |
|5.- Subida desde rana |
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Exercises
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|1.- Upload from V-sit |
|2.- Ascent from L-sit |
|3.- Ascent from tuck|
|4.- Ascent from pina |
|5.- Ascent from frog |
Estos serían algunas variaciones de este ejercicio y sus niveles de dificultad, desde el más difícil hasta la más fácil.
>These would be some variations of this exercise and their levels of difficulty, from the most difficult to the easiest.
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Ejercicio N° 1
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Exercise No. 1
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Ejercicio N° 2
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Exercise No. 2
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Ejercicio N° 3
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Exercise No. 3
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Ejercicio N° 4
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Exercise No. 4
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Ejercicio N° 5
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Exercise No. 5
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Espero les sea de gran ayuda este ejercicio y sus variaciones, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!🦾🔥
>I hope this exercise and its variations will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!🦾🔥
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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*Créditos
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Credits*
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Camara: @gustavopm-swt
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Camera: @gustavopm-sw|
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Producción
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Production|
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@gustavopm-sw
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@gustavopm-sw
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Separadores
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Production|
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@henrrysworkout
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@henrrysworkout
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Musicalización
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Music
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor
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The music used in the production of the video is royalty free
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On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix) [NCS Release]
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## *DETALLES DE LA EDICIÓN - esp*
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
Translate Google
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## *EDITION DETAILS - eng*
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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¡Supera tus limites!
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/louowwov)
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