Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente en el refuerzo y la transformación de los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand a fuerza y handstand one arm pasando por la progresión de copa, dedos hasta llegar a una mano, que ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno Seguidamente realice 4 series de 2 intentos de press de tuck planche con banda elástica, un ejercicio que estaba realizando solo pero note que de manera asistida se comprende mejor el ejercicio con la tensión necesaria, hoy me sentía con poco malestar pero quise entrenar porque se que es necesario esta técnica para seguir avanzando. Posteriormente ejecute 3 series de 3 repeticiones de Subida a pino por fuerza desde Enanito, un ejercicio que sorprendentemente al primer intento me salieron 3 repeticiónes y las otras 2 si se me dificultó la última repeticiónp, se que de a poco voy ganando mayor fuerza en mis hombros para seguir creciendo. Para finalizar realicé 2 series 3 de repeticiónes de Negativa de tuck planche con bandas elásticas un ejercicio que venía desarrollando pero note que tengo que tener mayor control por el cual en esta oportunidad quise trabajarlo de manera asistida y si observé mayor tensión. El día estuvo increíble me sentía ligero a pesar del malestar, de eso se trata la disciplina de cumplir la rutina a pesar de los malos días, muchas gracias por leer este post💪🏽.