Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de jalón con mi amigo @lui2708 en el parque, en esta oportunidad me enfoque en la transformación y pulcritud de ejecución en los ejercicios, la cual es vital para continuar con el desarrollo en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, luego a pesar de que no es día empuje realicé 3 intentos de handstand a fuerza de manera controlada para activar los músculos del hombro. Seguidamente realice 3 series de 5 repeticiónes de Pull Up de Front Lever en tuck advance, un ejercicio que el objetivo es ganar mayor volumen y fuerza explosiva, cabe mencionar que mi amigo luis me corrigió la postura en cada repetición y su consejo fue que en cada fase excéntrica mantenga la retracción escapular, algo que no notaba porque siempre entrenada solo en casa. Posteriormente realicé 3 series de 1 repetición de combo de Front Lever, ejercicio que consiste en realizar full de Front Lever 3 segundos luego un hacer press y después una negativa, en conjunto sin bajar de la barra repetir el proceso en la progresión de half lay de Front Lever, es importante resaltar que conversando con mi amigo luis llegamos a la conclusión que debido a la intensidad de este ejercicio es necesario iniciar la rutina con esta técnica. Para finalizar realicé 3 series de 1 intento de máximo aguante de Front Lever en 2 progresiones, en Full y en half lay, es importante reconocer la limpieza qué tienes a la hora de ejecutar un ejercicio y trabajar en función a eso, luis me comentó que tengo muy buena half lay, entonces me sugirió que mejorará la rutina aplicando 3 segundos en press 3 segundos en negativas y 3 segundos en estático. El día estuvo excelente, aprendí gracias a la sugerencias y comentarios de mi amigo Luis también entrené en el parque con amigos eso siempre motiva, muchas gracias por leer este post💪🏽.