Buenos dias estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente en la contención y posición ideal de realización en los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand con una mano pasando desde la progresión de copa, dedos y hasta llegar una mano, la cual ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno. Seguidamente realice 3 series de 2 repeticiones o más, de subida y bajada en Enanito a pino por fuerza en paralelas, un ejercicio que me costaba ganar volumen pero al paso del tiempo he desarrollado la fuerza suficiente, cabe mencionar que hoy note que para completar este ejercicio me falta mayor control pero se que tengo la fuerza suficiente y muy pronto lo lograré si sigo así. Posteriormente ejecute 3 series de 6 repeticiones de press en lean planche con 5 segundos de isometria, un ejercicio nuevo y combinado qué aplique en esta rutina para crear mayor intensidad y seguir avanzando para conseguir la full planche. Para finalizar realicé 2 series de 5 repeticiónes de push up en lean planche, una práctica que se realiza de forma controlada para mantener la postura en la fase excéntrica y concéntrica , observé mucha mejoria con referente a técnica y resistencia. El día estuvo excelente ya que los cambios los estoy observando poco a poco, estoy muy feliz por mi avance, a seguir mejorando, muchas gracias por leer este post💪🏽.