Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les comentaré sobre mi entrenamiento de empuje es el segundo día de esta semana pero con enfoque en plancha y la transición de Enanito a pino, la cual estos ejercicios me ayudarían a futuras progresiones de full planche. En el entrenamiento de hoy realicé 4 series de una repetición dr pino a fuerza desde Enanito, para ganar mayor fuerza en los hombros, equilibrio y corregir la postura de pino de Enanito en toda su fase positiva y negativa. luego 3 series de 10 segundos de learn planche con flexiones para ganar una mayor activación escapular y es una completa extensión en los brazos con una ligera inclinación para dar fuerza en los hombros. Posteriormente 3 series de 10 segundos de tuck planche con flexiones un ejercicio que realmente es exigente si se realiza con un buena postura, es de vital importancia tener una completa protaccion escapular y elevar la cadera con las piernas juntas al pecho para tener mayor estabilidad. Para finalizar el entrenamiento hice 3 series de 10 repeticiones de flexiones en pino y 3 series de 10 repeticiones de fondos en barra son ejercicios básicos y fundamentales para ganar fuerza de empuje y un desarrollo muscular óptimo para futuras progresiones Fue intenso el entrenamiento de hoy ya que fue mi segundo entrenamiento de empuje en la semana pero el objetivo esta cada vez más cerca que es mejorar la transición del pino y las progresiones de plancha, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.