Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente la fuerza y dominio de realización en los ejercicios, la cual es importante para fortalecer el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, la cual ya para mi es un básico y hacerlo en el días de empuje me ayuda a ganar control y equilibrio. Seguidamente realice 3 series de subida a pino por fuerza en paralelas, un ejercicio que me costaba ganar volumen pero al paso del tiempo he desarrollado la fuerza suficiente para ir a acumulando mayor energía. Luego realicé 3 series de negativa controlada de pino a Enanito en paralelas, un ejercicio el cual se me dificultaba poder hacer varias repeticiones pero poco a poco he mejorado sin tener mucha fatiga acumulada. Posteriormente ejecute 2 series de 2 repeticiónes o más de positiva y negativa de Enanito a pino de forma controlada en paralelas, una técnica que la verdad era muy difícil al principio para mi pero luego que las trabajas por separado se entiende mejor la transición y los tiempos en el cual encuentras el punto exacto de fuerza y equilibrio para alcanzar un buen dominio. Para finalizar realicé 3 series de 5 repeticiónes de press de lean y a su vez push up en lean, un ejercicio que combine luego de haberlo trabajado de forma independiente para corregir la forma y tener mejor técnica de ejecución. El día estuvo increíble me sentí con mucha energía y el clima estaba un poco nublado, muchas gracias por leer este post💪🏽.