Entrenamiento de jalón en casa
Pull training at home
Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les daré un resumen de mi entrenamiento de jalón, despues de varias semanas de inactivadad lo estoy retomando y también pude modificar algunas progresiones con compañeros y amigos más cercanos.
En el entrenamiento de hoy realice 3 series de progresiones de Front máximo aguante para así corregir la postura y ganar más resistencia en todos los músculos involucrados de la espalda y hombros
luego 3 series de 5 repeticiones de variaciones de Pull Up de Front, al igual que el ejercicio anterior trabajamos la espalda pero de una forma más dinámica la cual a su vez también se desarrolla los músculos de los brazos ( tríceps y bíceps)
Posteriormente 3 series de 5 repeticiones de Raises de Front con distintas progresiones, para adaptar una excelente postura de espalda y cadera a la hora de la ejecución del ejercicio, además es importante ya que también podemos trabajar la transición de todo el ejercicio y así ver en que podemos mejorar.
Para finalizar el entrenamiento hice 3 series de 10 repeticiones de dominadas con agarre en prono y supino, este ejercicio básico es importante para desarrollar fuerza en la espalda, la cual es muy necesaria para poder dominar el ejercicio de Front en todas sus variantes y seguir aumentando el nivel.
Fue excelente el entrenamiento de hoy porque a pesar que tenía algunas semanas inactivo, note que no voy tan mal en conseguir mi objetivo, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good evening, dear members of the HIVE and SWC community, Today I'll give you a rundown of my pull-up training. After several weeks of inactivity, I'm getting back into it, and I was also able to modify some progressions with colleagues and close friends.
In today's workout, I performed 3 sets of maximum-endurance front pull-up progressions to correct my posture and gain more endurance in all the muscles involved in my back and shoulders.
Then, I did 3 sets of 5 repetitions of front pull-up variations. Like the previous exercise, we work the back, but in a more dynamic way, which also develops the arm muscles (triceps and biceps).
Then, I did 3 sets of 5 repetitions of front raises with different progressions to achieve excellent back and hip posture when performing the exercise. This is also important because we can also work on the transition of the entire exercise and see where we can improve.
To finish the workout, I did 3 sets of 10 reps of chin-ups with a prone and supinated grip. This basic exercise is important for building back strength, which is essential for mastering the front row in all its variations and continuing to improve my level.
Today's workout was excellent because despite having been inactive for a few weeks, I noticed I'm not doing too badly toward my goal. Without further ado, thank you so much for reading this post💪🏽.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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@ingeniomedina
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@ingeniomedina
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Poco X3 NFC
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Devices: Poco X3 NFC
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Día: Martes
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Day: Tuesday
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Fecha de Publicación: 27/05/2025
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Publication Date: 05/27/2025
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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