Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente en la Asistencia y Evolución en la realización de los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand a fuerza y handstand one arm pasando por la progresión de copa, dedos hasta llegar a una mano, que ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno Seguidamente realice 4 series de 2 intentos de press de tuck planche con banda elástica, un ejercicio que estaba realizando solo pero note que de manera asistida se comprende mejor el ejercicio con la tensión necesaria, hoy me sentía con gripe y malestar pero quise entrenar más por este ejercicio. Posteriormente ejecute 3 series de 3 repeticiones de Subida a pino por fuerza desde Enanito, un ejercicio que me costó muchísimo hoy porque mi cuerpo no respondía, asumo que debe ser por la gripe que estoy pasando, se que días como estos valen el doble así el esfuerzo sea poco. Para finalizar realicé 2 series 3 de repeticiónes de Negativa de tuck planche un ejercicio nuevo en la rutina, la verdad me gusta mucho porque noto que la inclinación es muy importante para poder mantener la postura en todo el rango de movimiento, tengo que mencionar que me hoy me fue regular en este ejercicio, porque al controlar la fuerza en bajada se me dificultó un pero aún si lo logramos. El día estuvo regular por mi condición de salud, me sentía pesado pero aún así completé mi rutina, se que este entrenamiento vale el doble, muchas gracias por leer este post💪🏽.