Buenos días estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente en la Intensidad y Renovación para la realización de los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand a fuerza y handstand one arm pasando por la progresión de copa, dedos hasta llegar a una mano, que ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno Seguidamente realice 4 series de 1 intento de press de tuck planche, un ejercicio nuevo para mi, la verdad me cuesta muchísimo y apenas puedo subir muy poco, por ahora estoy comprendiendo el movimiento se que es cuestión de tiempo para que comience a ver mejoras. Posteriormente ejecute 3 series de 3 repeticiones de Subida a pino por fuerza desde Enanito, un ejercicio que ya tengo casi dominado pero resulta que cuando voy a hacer la última repetición me cuesta mucho debido a la fatiga muscular, el objetivo es ganar más volumen solo en esa fase Positiva del ejercicio. Para finalizar realicé 2 series 3 de repeticiónes de Negativa de tuck planche un ejercicio nuevo en la rutina, la verdad me gusta mucho porque noto que la inclinación es muy importante para poder mantener la postura en todo el rango de movimiento, tengo que mencionar que debido a que es nuevo puedo llegar a dominarlo muy pronto. El día estuvo increíble a pesar del dolor en las manos que tenia, sentí mucha energía y ganas de entrenar para probar los nuevos ejercicios de la rutina, muchas gracias por leer este post💪🏽.