Buenas Tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de jalón en casa, en esta oportunidad me enfoque en la Actualización y Coordinación ideal en la ejecución de los ejercicios, la cual es vital para continuar con el desarrollo en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, luego como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, para mantener una excelente postura a pesar del tiempo prolongado, note que solo me llevo 3 intentos a la primera vez y la técnica fue increíble. Seguidamente realice 3 series de un intento de 3x3 Front Lever Full, este ejercicio es el que más me cuesta en la rutina la cual consiste en realizar Front Lever full en pica y durar 3 segundos luego hacer una negativa qué tome 3 segundos y para terminar mantener por 3 segundos, tengo que confesar que hoy me sentía muy ligero y relajado me sorprendió que me salió excelente. Posteriormente realicé 3 series de un intento de 3x3 de Front Lever en half, este ejercicio es similar que el antes mencionado pero con una progresión previa, es decir un poco más fácil por lo tanto se aumento los segundos a 5 para mayor intensidad, la verdad me sorprendió el nivel porque hoy no realicé casi falso agarre y pude mantener más segundos de isometria a su vez realicé mucha presión lumbar para mantener la postura lo más horizontal posible. Para finalizar realicé 3 series de 2 repeticiónes de press en Front Lever full y half lay un ejercicio que me enfoque en ganar mayor volumen la cual según mi opinión es el mejor ejercicio para desarrollar más fuerza de ejecución, cabe mencionar que hoy no quede muy convencido con mis preses pero trabajaré en función a eso para mejorar. El día estuvo Increíble , hoy note detalles en los preses y voy a trabajar en ellos para seguir mejorando, muchas gracias por leer este post💪🏽.