Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en el parque, en esta oportunidad me oriente en la Recuperación y Crecimiento para la realización de los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand a fuerza y handstand one arm pasando por la progresión de copa, dedos hasta llegar a una mano, que ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno Seguidamente realice 3 series de 2 repeticiones o más, de subida y bajada en Enanito a pino por fuerza en paralelas, un ejercicio que hoy pude realizarlo de la mejor manera porque no presente ninguna molestia y todo salió excelente, note que ya el rango de inclinación para subir y bajar es un poco menos eso quiere decir que estoy desarrollando más fuerza. Posteriormente ejecute 3 series de 3 repeticiones de press en lean planche con 10 segundos de isometria, un ejercicio combinado qué aplique en esta rutina para crear mayor intensidad y seguir avanzando para conseguir la full planche, hoy observé que tenía mayor fuerza y protaccion pero si me hace falta trabajar mucho más la inclinación para así dar mayor técnica. Para finalizar realicé 2 series de 5 repeticiónes de push up en lean planche, una práctica que se realiza de forma controlada para mantener la postura en la fase excéntrica y concéntrica , visualice qué realizarlo en paralelas es mucho más cómodo porque la muñeca no se exige tanto, a su vez note que tenía mayor inclinación por ende mayor intensidad tambien el cual es necesario para seguir mejorando. El día estuvo increíble pero muy caluroso el entrenamiento fue más difícil de lo habitual por lo mismo, tengo que reconocer que hay días más difíciles que otros bueno hoy era ese día pero a pesar de todo se completo la rutina, muchas gracias por leer este post💪🏽.