Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa, en esta oportunidad me oriente en la Energía y Duración en la realización de los ejercicios, la cual es significativo para reforzar el crecimiento en esta disciplina. La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand a fuerza y handstand one arm pasando por la progresión de copa, dedos hasta llegar a una mano, que ya para mi forma parte de un acondicionamiento previo en cada entreno Seguidamente realice 4 series de 1 intento de press de tuck planche, un ejercicio que cada vez voy mejorando al paso del tiempo, la verdad me cuesta mucho pero de apoco he estado intentando, hoy me sentía muy enérgico y descansado, se que es importante reconocer tus límites y debilidades para trabajar en ellos. Posteriormente ejecute 3 series de 3 repeticiones de Subida a pino por fuerza desde Enanito, un ejercicio que ya tengo casi dominado pero resulta que cuando voy a hacer la última repetición me cuesta un poco es cuestión de tiempo para dominarlo, pero siento este ejercicio cada vez más fluido y sólido Para finalizar realicé 2 series 3 de repeticiónes de Negativa de tuck planche un ejercicio nuevo en la rutina, la verdad me gusta mucho porque noto que la inclinación es muy importante para poder mantener la postura en todo el rango de movimiento, tengo que mencionar que me sorprendió este ejercicio hoy, porque note que si hago más fuerza en la palma de la mano que en la muñeca puedo tener mayor control. El día estuvo increíble , me sentía con mucha energía y confianza hasta intente desarrollar algunas variantes al final del entrenamiento, muchas gracias por leer este post💪🏽.