Empezando la semana con lesiones:( [ESP/ENG]

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Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado. ¡De locos, mi gente! Volviendo al ruedo después de la mini pausa 🤩 ¡Qué fantasía de lunes, mis panas! Después de mil semanas (bueno, han sido como dos o tres, pero se han hecho eternas), por fin he podido ir a la casa del pana Miguel a darle con ganas a la calistenia con el clan. Ya saben, el grupito que se reune todos los dias en las barras. Se sentía súper raro no entrenar con ellos, la verdad.

Hello beautiful SWC community and all my fellow HIVE members, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today, and I hope you enjoy it. Wow, my people! Back in action after the mini-break 🤩 What a fantastic Monday, my friends! After a thousand weeks (well, it's been like two or three, but they've felt like forever), I finally got to go to my buddy Miguel's place and really get down to calisthenics with the crew. You know, the group that meets every day at the bars. It felt super weird not training with them, honestly.

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El workout de hoy fue épico, como de costumbre los lunes, tocaba darle al Hefesto, que es un ejercicio medio jodido que te deja frito, pero que me gusta y es super chevere tener dicho dominio. Y feliz con esto: ¡logré sacar 2 intentos x 3 series! Estoy con todo con la recuperación, ¡esto es lo mejor! Súper feliz porque hace nada me costaba un mundo .

Today's workout was epic. As usual on Mondays, it was time to hit the Hephaestus, which is a pretty tough exercise that leaves you completely exhausted, but I love it, and it's super cool to have mastered it. And I'm thrilled about this: I managed to get 2 attempts x 3 sets! I'm going all out with my recovery; this is the best part! I'm super happy because not long ago it was a real struggle.

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Luego, para no descuidar, me metí las clásicas progresiones de hefesto , 3 series de 4 repes. Le di suave a la base para seguir grabando esa memoria muscular, ya saben, para que el cuerpo se acuerde bien de la postura y no se me ponga necio. Después, tocó machacar con unas buenas negativas... y aquí es donde viene lo malo: tengo un dolor terrible en la muñeca. Me va a tocar hacerle una visita al pana Augusto, mi fisio de confianza, para que me la ponga una ajustada de mano. ¡Qué mala forma de empezar el lunes! Para no sobreentrenarme con la mano así, hice aguantes de avance de Back Lever touch tuck/advance con la liga más fina, esa que apenas asiste. La idea era darle a muerte a la resistencia hasta el fallo para ir ganando un poco de fuerza en esa posición, pero sin forzarla demasiado.

Then, to keep things going, I did the classic Hefesto progressions, 3 sets of 4 reps. I took it easy on the base to keep building muscle memory, you know, so my body remembers the position and doesn't get stubborn. After that, it was time to grind with some good negatives... and here's where the bad news comes in: I have terrible wrist pain. I'm going to have to pay a visit to my buddy Augusto, my trusted physio, to get it adjusted. What a terrible way to start Monday! To avoid overtraining with my hand like this, I did Back Lever touch tuck/advance holds with the thinnest band, the one that barely provides any assistance. The idea was to push the resistance to failure to gradually build strength in that position, but without overdoing it.

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Y para rematar los bíceps y dejarlos mamadísimos, le di con un pote lleno de arena que debe pesar unos 6 kilos (no estoy seguro, pero por ahí va la cosa). Solo unas repeticiones extra para terminar de matar el músculo y forzar esa hipertrofia a lo que da. En fin, un entreno de locos, volviendo a donde fue feliz y sintiéndome súper bien con el Hefesto. Ahora a ver qué me dice Augusto de la muñeca. ¡Los mantengo al día!

And to really finish off my biceps and make them super ripped, I hit them with a container full of sand that must weigh around 6 kilos (I'm not sure, but that's about right). Just a few extra reps to completely destroy the muscle and force that hypertrophy to its limit. Anyway, a crazy workout, going back to where I felt happy and feeling great with the Hefesto. Now let's see what Augusto says about the wrist. I'll keep you posted!

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