La disciplina no es estar siempre al 100%, rutina de Hefesto[ESP/ENG]

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Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado. ¡Vaya día! Hoy en el trabajo el ritmo fue realmente frenético, una jornada de esas que te dejan completamente agotado. Me sentía muy pesado y arrastraba una fatiga considerable al llegar a casa. A pesar de eso, quise seguir adelante con mi entrenamiento, específicamente con la rutina de Hefesto.

Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you enjoy it. What a day! Today at work, the pace was truly hectic, one of those days that leaves you completely exhausted. I felt very tired and was considerably fatigued when I got home. Despite that, I wanted to keep going with my training, specifically with the Hephaestus routine.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Y para colmo, la luz se fue como 3 horas, justo cuando iba a empezar y siguió fallando intermitentemente durante y después del entrenamiento. Eso sin duda aumentó la sensación de caos y fatiga. Lamentablemente, mi cuerpo me pasó factura. Desde el primer momento, noté que no estaba rindiendo al 100%. Lo intenté una y otra vez, con la frustración creciendo a cada fallo. w Me molesté conmigo mismo porque los primeros intentos simplemente no salían como quería. Era un ciclo vicioso de frustración y esfuerzo ineficaz.

And to top it all off, the power went out for about three hours, just as I was about to start, and it continued to fail intermittently during and after the workout. That definitely increased the feeling of chaos and fatigue. Unfortunately, my body took its toll. From the very beginning, I noticed I wasn't performing at 100%. I tried again and again, growing frustrated with each failure. I got angry with myself because the first attempts just didn't go the way I wanted. It was a vicious cycle of frustration and ineffective effort.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Finalmente, decidí detenerme. Tomé una respiración profunda y me di cuenta de que seguir forzando no era la solución. Descansé lo suficiente para calmar la mente y el cuerpo, y tiré un último intento con lo que me quedaba de energía y concentración. No seguí forzándome más de lo necesario, y fue una buena decisión, ya que sentí una ligera molestia en la muñeca. En ese momento, entendí que era mi señal para dejar los intentos más exigentes por hoy.

Finally, I decided to stop. I took a deep breath and realized that pushing myself further wasn't the solution. I rested enough to calm my mind and body, and gave it one last try with what remained of my energy and focus. I didn't push myself any further than necessary, and it was a good decision, as I felt some slight discomfort in my wrist. At that moment, I understood it was my cue to skip the more demanding attempts for today.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Cambie un poco el final de mi entrenamiento. En lugar de más intentos de la rutina principal, me centré en la rutina de negativas de Hefesto y progresiones que me permitían trabajar sin forzar la muñeca. Hice algunas progresiones estilo pull-ups, aguantes en tuck y full back lever touch para mantener la activación. Y para cerrar la sesión, hice unas negativas controladas. No fue el entrenamiento perfecto, pero aprendí a escuchar a mi cuerpo, a respetar el día pesado y a parar a tiempo para evitar una lesión. Mañana será otro día.

I changed the end of my workout a bit. Instead of more attempts of the main routine, I focused on the Hephaestus negative routine and progressions that allowed me to work without straining my wrist. I did some pull-up-style progressions, tuck holds, and full back lever touches to maintain activation. And to close out the session, I did some controlled negatives. It wasn't the perfect workout, but I learned to listen to my body, respect the hard day, and stop in time to avoid injury. Tomorrow is another day.

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