Lunes de mejorar técnica [ESP/ENG]

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Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado. Como todos mis lunes, comencé con el indispensable Hefesto para ganar fuerza de bíceps. Primero calenté con la liga, preparando muy bien las articulaciones y haciendo las aproximaciones como es debido para evitar lesiones. Después de media hora, inicié la rutina corrigiendo errores y puliendo la técnica, ya que estoy dominando mejor el ejercicio. Me tomé la tarea de identificar mis fallos y trabajar en ellos, gracias a mis compañeros del clan Anzus Strong, que me ayudan a ver lo que yo no puedo notar, con el fin de mejorar más mi técnica.

Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share with you my new post today. I hope you enjoy it. Like every Monday, I started with the essential Hephaestus curl to gain biceps strength. First, I warmed up with the band, preparing my joints thoroughly and performing the proper approximations to avoid injuries. After half an hour, I began the routine, correcting mistakes and perfecting my technique, as I'm getting better at mastering the exercise. I took it upon myself to identify my flaws and work on them, thanks to my Anzus Strong clan colleagues, who help me see what I can't see, in order to further improve my technique.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

El transcurso de estos cuatro meses entrenando Hefesto no ha sido nada fácil, pero algo me impulsa a seguir adelante sin importar qué. Una frase que me gusta mucho es: “El que persevera, alcanza”. Poco a poco lo he logrado con esfuerzo, sacrificio, dolores, decepciones y desánimos, pero siempre con lo más importante: la disciplina, mi principal motor para seguir adelante y nunca dar el brazo a torcer. Me salí un poco del tema, pero siento que es necesario compartir esto con ustedes.

These four months of training with Hephaestus haven't been easy, but something drives me to keep going no matter what. A phrase I really like is: "He who perseveres, achieves." Little by little, I've achieved it with effort, sacrifice, pain, disappointments, and discouragement, but always with the most important thing: discipline, my main driving force to keep going and never give up. I've gotten a bit off topic, but I feel it's necessary to share this with you.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Volviendo a la rutina, hice bastantes isometrías y negativas para fortalecer mis fallos. Algo que no hacía antes era bloquear completamente los codos, y poco a poco lo he conseguido. Otro cambio que noté fue la hipertrofia de los bíceps, lo cual me parece positivo, ya que aunque sea poco o mucho, me gusta mantener la estética, que fue por lo que empecé a entrenar. No lo priorizo tanto, ya que los estáticos y los ejercicios de tensión ayudan bastante a ese aspecto, y me sirven porque, al final, sigo cumpliendo mis objetivos.

Getting back to my routine, I did a lot of isometrics and negatives to strengthen my failures. Something I didn't do before was completely lock out my elbows, and little by little, I've managed to do it. Another change I noticed was biceps hypertrophy, which I think is positive, since whether it's a little or a lot, I like to maintain my aesthetic, which is why I started training. I don't prioritize it as much, since static and tension exercises help a lot with that aspect, and they help me because, in the end, I continue to achieve my goals.

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