Un buen inicio de semana, Rutina de pecho [ESP/ENG]

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Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado. ¡Qué día tan bello el de hoy, gente! Me levanté sintiéndome muchísimo mejor; la verdad es que la energía volvió de una. Después de unos días flojos, hoy sentí que estaba operando al 85% de mi capacidad física. ¡Eso es señal para activarse! 🚀 Así que, sin pensarlo dos veces, decidí que era el momento perfecto para ir a entrenar y darle duro al pecho. 🏋️‍♂️ Y para hacerlo más chévere, ¡tuve visita! Unos panas (amigos) vinieron a casa, y aprovechamos la energía grupal para entrenar en el garaje de mi casa, fue muy chevere entrenar asi con ellos.

Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you enjoy it. What a beautiful day today, everyone! I woke up feeling so much better; my energy really came back. After a few weak days, today I felt like I was operating at 85% of my physical capacity. That's a sign to get moving! 🚀 So, without thinking twice, I decided it was the perfect time to go train and hit the ground running. 🏋️‍♂️ And to make things even cooler, I had a visitor! Some friends came over, and we took advantage of the group energy to train in my garage. It was really cool training like that with them.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Emmanuel y yo (mi compañero de entrenamiento del Clan Anzus strong) empezamos a calentar muy bien, dándole el tiempo que se merecen las articulaciones. Mientras, ellos se quedaron haciendo compañía y echando una buena conversa. Entre serie y serie, nos poníamos al día. Esa vibra de entrenar y compartir es lo máximo; el cuerpo entrena, pero la mente se relaja con los amigos. ¡Un día completo! Esta fue la rutina de hoy se las comparto ya que es una buena rutina de pecho un poco fuerte pero suave para no fatigar el cuerpo, pero efectiva con las flexiones y sensacion de activacion, aprovechando que el cuerpo ya estaba listo:

Emmanuel and I (my training partner from Clan Anzus Strong) started a good warm-up, giving our joints the time they deserve. Meanwhile, they stayed and chatted. Between sets, we caught up. That vibe of training and sharing is the best; the body trains, but the mind relaxes with friends. A full day! This was today's routine, and I'm sharing it with you because it's a good chest workout, a little strenuous but gentle so as not to fatigue the body, but effective with the push-ups and a feeling of activation, taking advantage of the fact that the body was already ready:

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

(Todas las repeticiones con la mejor tecnica posible) * Flexiones normales: 20 repeticiones x 3 series. * Flexiones abiertas: 15 repeticiones x 4 series. ¡Se sintió ese trabajo! * Flexiones arqueras: 10 repeticiones x 3 series. ¡Aquí quemaron las últimas fuerzas!

(All reps with the best possible technique) * Regular push-ups: 20 reps x 3 sets. * Wide push-ups: 15 reps x 4 sets. You could feel the work! * Archery push-ups: 10 reps x 3 sets. They burned off the last of their strength here!

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Definitivamente, fue un día productivo, el tiempo se me fue volando, esas 2 horas fueron como un paseo pero me diverti mucho,espero volver a entrenar con la compañia del resto del clan pero por el momento no puedo resibir sereno, depende de como siga la otra semana subo a donde Miguel, peor apesar de todo me siento con la moral en alto, cansado de la buena manera y recargado con la energía de mis amigos. ¡A seguir con esta buena semana,con el favor de Dios! ✨ ¿Cuentenme sus experiencias de entrenamiento cuando estan enfermos,dejan de entrenar o continuan con disciplina?

It was definitely a productive day. Time flew by. Those two hours felt like a walk, but I had a lot of fun. I hope to train again with the rest of the clan, but for now, I can't stay calm. It depends on how things go. I'll go up to Miguel's next week. But despite everything, I feel like I'm feeling high, tired from a good way, and recharged with the energy of my friends. Let's continue this good week, God willing! ✨ Tell me about your training experiences when you're sick. Do you stop training or continue with discipline?

--- | Nos vemos en la próxima; gracias por el apoyo. | See you next time; thanks for the support. | |-|-| --- CAMARA🎥 | CAMERA🎥 | |-|-| | @j2dm-sw | @j2dm-sw | | Producción🎬 | Production🎬 | | @j2dm-sw | @j2dm-sw | | Fecha de Publicación🗓️📅 | Publication Date🗓️📅 | | 27/10/2025 | 27/10/2025 | Imágenes y separadores📌 | Images and Separators📌 | | @j2dm-sw | @j2dm-sw | | Traductor🔀 | Translator🔀 | | Google Traductor | Google Traductor | --- "𝕰𝖑 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖆 𝖆𝖑𝖈𝖆𝖓𝖟𝖆..."⚔️ "𝕳𝖊 𝖜𝖍𝖔 𝖕𝖊𝖗𝖘𝖊𝖛𝖊𝖗𝖊𝖘 𝖆𝖈𝖍𝖎𝖊𝖛𝖊𝖘..."⚔️ --- ![17556596306645567200454645901478.png](https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/17556596306645567200454645901478.png) | Redes sociales👨🏻‍💻 | Social network👨🏻‍💻 | |-|-|

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