Una pequeña rutina con liga [ENG/ESP]

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Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado. ¡Qué problema el de ayer! De verdad que estuve súper mal, con una gripe de esas que te tumba por completo. O sea, ni de chiste pude ir a entrenar. Estaba con dolor de cabeza, la nariz tapadal, la garganta irritada y con esa sensación horrible de que el cuerpo te pesa y se siente lento y torpe. Fue un día de solo estar en cama, viendo series y sintiéndome fatal, si tuve sus cortes en la barberia pero fue mala idea. Honestamente, me dio un montón de rabia porque odio saltarme un entrenamiento, ¡siento que pierdo todo el día! Pero bueno, por suerte, mi mamá me acompaño a la doctora. Ella me revisó, me hizo un par de preguntas y me recetó unas medicinas.

Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you like it. What a problem yesterday! I was really sick, with one of those flu-like symptoms that completely knocks you out. I mean, I couldn't even go to training. I had a headache, a stuffy nose, a sore throat, and that horrible feeling that your body feels heavy, slow, and clumsy. It was a day of just staying in bed, watching TV, and feeling terrible. I did get my haircuts at the barber, but it was a bad idea. Honestly, it made me really mad because I hate skipping a workout; I feel like I'm wasting the whole day! But luckily, my mom took me to the doctor. She examined me, asked me a few questions, and prescribed some medication.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Parece que eran mágicas. De verdad que desde que empecé a tomarlas, la cosa ha mejorado muchísimo. Ya no me duele la garganta y la fiebre se fue por completo. O sea, aún sigo un poco congestionado, pero el cambio es gigantesco. Por eso, hoy me levanté con otra energía, sintiéndome mucho mejor. Y claro, mi cabeza de "deportista" me dijo: "¡Tienes que hacer algo!". Obviamente, tampoco es plan de ir a las barras como si nada, porque la doctora me dijo que debía ir con calma. Además, con esta congestión que todavía tengo, si hago mucha fuerza, siento que me va a explotar la cabeza; es una sensación súper molesta, como si tuviera un globo inflándose ahí dentro.

It seems like it's magic. Honestly, since I started taking it, things have improved a lot. My throat doesn't hurt anymore, and my fever is completely gone. I mean, I'm still a little congested, but the change is huge. So, today I woke up with a new lease on life, feeling much better. And of course, my "athlete" mind told me, "You have to do something!" Obviously, it's not a good idea to just hit the bars like nothing happened, because the doctor told me to take it easy. Plus, with this congestion I still have, if I push hard, I feel like my head is going to explode; it's a super uncomfortable sensation, like a balloon inflating inside.

![image.png](https://images.hive.blog/DQmfUGNeCFyHmhKD2hejtnYbk7mWHQqsAGQ8Kgp6vS9ooUt/image.png)

Así que, para no perder la costumbre y mantener el cuerpo activo, decidí hacer algo más suave. Cogí mi liga de resistencia (la que uso para calentar) y me puse a hacer una rutina de movilidad y ejercicios ligeros. Hice estiramientos dinámicos, como simulando la palanca de plancha, tambien movimientos como pull ups de front, un poco de hombros y biceps solo con la liga, movimientos suaves de las muñecas. ¡Fue perfecto! Sentí cómo el cuerpo se iba despertando y las articulaciones se soltaban. No fue el entrenamiento épico de siempre, pero al menos logré entrenar algo, que es lo importante. ¡Me siento mucho mejor y con menos cargo de conciencia! Mañana, si sigo así de bien, ya veré si subo un poquito la intensidad, toca seguir recuperándome.

So, to stay in the habit and keep my body active, I decided to do something more gentle. I grabbed my resistance band (the one I use to warm up) and started doing a mobility routine and light exercises. I did dynamic stretches, like simulating the plank lever, as well as movements like front pull-ups, a few shoulder and bicep curls with just the band, and gentle wrist movements. It was perfect! I felt my body waking up and my joints loosening up. It wasn't the usual epic workout, but at least I got some training in, which is what matters. I feel much better and less guilty! Tomorrow, if I keep doing this well, I'll see if I can increase the intensity a little; it's time to keep recovering.

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