Importancia del abdomen| importance of the abdomen [ENG/SPN]

In calisthenics, abs are the real foundation. Many think static skills like the planche or the front lever depend only on strong arms and back, but without a solid core, they are almost impossible. The abs work as the anchor that connects the upper and lower body, keeping full-body tension and avoiding energy leaks.

Exercises like hollow body holds, L-sits, leg raises, and dragon flags strengthen not only the visible six-pack but also the deep abdominal muscles. This provides stability, protects the lower back, and allows longer holds in statics. A strong core also improves dynamics such as pull-ups and dips, making movements smoother and more efficient.

For me, training abs is not optional. It is the backbone of calisthenics: the key to balance, control, and progress in every static move. Without strong abs, there is no planche or front lever; with them, every skill becomes more achievable.

En la calistenia los abdominales son la base real. Muchos piensan que los estáticos como la plancha o la palanca frontal dependen solo de tener brazos y espalda fuertes, pero sin un core sólido son casi imposibles. El abdomen actúa como un ancla que conecta tren superior e inferior, manteniendo la tensión corporal completa y evitando fugas de energía.

Ejercicios como hollow body, L-sit, leg raises o dragon flags no solo trabajan el “six pack” visible, sino también la musculatura profunda. Esto aporta estabilidad, protege la zona lumbar y permite resistir más tiempo en los estáticos. Además, un abdomen fuerte mejora los movimientos dinámicos como dominadas o fondos, haciendo que se sientan más fluidos y eficientes.

Para mí, entrenar abdominales no es opcional. Es la columna vertebral de la calistenia: la clave para el equilibrio, el control y el progreso en cada estático. Sin abdomen fuerte no hay plancha ni palanca; con él, cada habilidad se vuelve más alcanzable.

Jerikop-sw - ♐🔥 Creando Contenido de Calidad ♐🔥

Gracias por leer mi publicación 🏋🏼‍♀️

¿Quieres saber más de mí? Acá les dejo mi Instagram. 👇🏻