Readaptación después de mi lesión|Rehabilitation after my injury [ENG ESP]

Warming up before training is often underestimated, but it makes all the difference in performance and injury prevention. It prepares the muscles, joints, and cardiovascular system, while also sharpening focus and body awareness.

In my personal case, I truly understood its value after suffering an injury in my left lat. I had to stop training for a while, and now, as I return, resistance bands have become my best ally. With them, I can safely reintroduce pulling movements, progressively recovering strength and mobility without overloading the area.

Bands allow me to control resistance, activate my back, shoulders, and arms, and build confidence step by step. They are practical, portable, and effective—perfect for warming up anywhere, whether at home, outdoors, or in the gym.

For me, warming up with bands is no longer optional. It’s a key habit that protects my body, helps me progress, and ensures I can keep training with confidence. Investing a few minutes in warming up means investing in health and long-term performance.

Calentar antes de entrenar es algo que muchos pasamos por alto, pero marca la diferencia en el rendimiento y en la prevención de lesiones. Ayuda a preparar músculos, articulaciones y sistema cardiovascular, además de mejorar la concentración y la conexión con el cuerpo.

En mi caso, entendí su importancia después de sufrir una lesión en mi dorsal izquierdo. Tuve que detenerme y replantear mi forma de entrenar. Ahora, en la recuperación, las ligas elásticas son mi mejor herramienta. Con ellas estoy retomando el jalón de manera progresiva, recuperando la fuerza y la movilidad sin sobrecargar la zona.

Las ligas me permiten controlar la resistencia, activar espalda, hombros y brazos con seguridad, y avanzar paso a paso. Son prácticas, fáciles de llevar a cualquier sitio y muy efectivas para calentar antes de entrenar, ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.

Hoy para mí el calentamiento ya no es opcional. Es un hábito clave que protege mi cuerpo, me da confianza y me ayuda a seguir progresando. Invertir unos minutos en calentar con ligas es invertir en salud, rendimiento y en la seguridad de poder entrenar a largo plazo.

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