Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Hoy, tras un merecido día de descanso, he retomado mi entrenamiento con una sesión que ha estado marcada por altibajos. Mi tarde comenzó de forma relajada, lo que me permitió prepararme para una primera fase de cardio. Debido a la fatiga que aún persisten en mis pantorrillas, opté por una ruta suave, yendo desde mi casa hasta el Comando. Una vez allí, para no dejar de lado la intensidad, realicé un tramo de sprint y algunas series de sentadillas con salto y puente a una pierna. El camino de vuelta a casa fue más complicado, ya que el dolor en las pantorrillas se intensificó, obligándome a bajar el ritmo, aunque logré completar el recorrido.
De vuelta en casa, me apliqué un masaje en la zona afectada antes de dirigirme al parque de barras. Allí, me encontré con @miguelworkout y Sergio y, tras los saludos, comencé mi calentamiento. La brisa fresca me forzó a mantenerme en movimiento constante para no perder temperatura corporal. El objetivo principal de la sesión en el parque fue la fuerza con enfoque en isométricos avanzados, buscando aguantar cada ejercicio el mayor tiempo posible.
En cuanto a los resultados, quiero destacar algunos puntos clave. En la full planche, estoy volviendo a superar los 10 segundos de aguante en paralelas, lo que considero un buen avance. La full planche maltese también ha ido bien, logrando los segundos reglamentarios con una buena apertura de brazos en la barra. No obstante, en el front lever tengo que esforzarme más para mejorar el aguante, pues creo que lo he descuidado. A pesar de esto, el front lever one arm salió bastante bien, aunque necesito trabajar en reducir el tambaleo.
Terminé la sesión alrededor de las 9:00 p.m., satisfecho de haber cumplido con el plan a pesar de las molestias. Este fue un paso importante para cerrar la semana de entrenamientos, la cual finaliza mañana. Así que nos vemos a la próxima Brothers.
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Today, after a well-deserved rest day, I resumed my training with a session that was marked by ups and downs. My afternoon began in a relaxed manner, which allowed me to prepare for a first cardio phase. Due to the fatigue still lingering in my calves, I opted for a gentle route, going from my house to the Comando. Once there, in order to keep up the intensity, I did a stretch of sprinting and a few sets of squats with jumping and one-legged bridge. The way back home was more complicated, as the pain in my calves intensified, forcing me to slow down the pace, although I managed to complete the route.
Back at home, I applied a massage to the affected area before heading to the bar park. There, I met @miguelworkout and Sergio and, after greetings, I began my warm-up. The cool breeze forced me to keep moving constantly so as not to lose body temperature. The main goal of the session in the park was strength with a focus on advanced isometrics, looking to hold each exercise as long as possible.
In terms of results, I want to highlight a few key points. In the full planche, I'm back over 10 seconds of parallel hold, which I consider a good progress. The full planche maltese has also been going well, achieving the regulatory seconds with a good opening of the arms on the bar. However, in the front lever I have to work harder to improve my stamina, as I think I have neglected it. Despite this, the front lever one arm went pretty well, although I need to work on reducing the wobble.
I finished the session around 9:00 p.m., satisfied that I stuck to the plan despite the discomfort. This was an important step to close the week of training, which ends tomorrow. So see you next time Brothers.
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CRÉDITOS
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CREDITS
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Cámara
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@neomar-oz
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@neomar-oz
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HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Cámara: Tecno Camon 30
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Camera: Tecno Camon 30
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FECHA
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Jueves
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07/08/2025
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