Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
¡Qué buen regreso! Después de tomarme mi merecido día de descanso ayer, volví con las baterías puestas y con más ganas que nunca de darle candela al entrenamiento de la semana. Apenas se asomaron las 6:05 PM, agarré mis mini-paralelas y el trípode y salí directo al parque de barras. La verdad es que soy de los que piensan que un día off hace milagros para la recuperación, y hoy lo confirmé.
Al llegar al parque, la cosa estaba medio ghost. Literalmente no había nadie y hasta la farola principal estaba apagada. Obviamente, encendí la luz para que no estuviéramos a oscuras y no perdí tiempo: directo a los estiramientos para calentar esos músculos. Justo en ese momento, como si fuera una señal, empezaron a caer los brothers a entrenar.
Una vez que estaba preparado, empecé de lleno con la rutina de fuerza, con el foco principal en los isométricos de Front Lever. Como es mi costumbre, arranqué con unas series de prueba para medir el aguante máximo tanto en Full Planche como en Front Lever. Y aquí viene lo bueno: noté una clara mejoría. Logré sumar más segundos de aguante de los que había conseguido el lunes pasado. Parece que el descanso de ayer realmente hizo su magia, o al menos me dio ese boost mental que necesitaba.
Después de ese chute de isométricos, me dediqué unos buenos minutos a practicar combos de dinámicos en la barra alta. ¡Y tengo que contarlo! Después de muchísimo tiempo intentándolo, al fin logré completar uno de esos combos básicos que mezclan tanto dinámicos como isométricos.
Luego me uní a @salmeron-sw para grabar algunos mini combos de fuerza en dúo. La idea es tener material fresco para subir pronto a Instagram. Una vez terminamos con las tomas para las redes, pasé al entrenamiento principal. Me centré en mini combos de variantes difíciles de Front Lever, poniendo especial énfasis en la postura y en mantener el aguante máximo. Repetí el mismo sistema con alguna que otra variante de Full Planche. La verdad es que el rendimiento de hoy fue notable, definitivamente superior a mis últimas sesiones.
Terminé de entrenar sobre las 8:50 PM, completamente satisfecho y con la sensación de haber aprovechado el tiempo al máximo. Regresé a casa directo a descansar. Lo mejor de todo es una observación clave: la lesión de mi hombro izquierdo prácticamente no me ha molestado en nada. ¡Casi ni la sentí! Esto me da muy buenas expectativas para mañana. Creo que podré exigirme un poquito más sin problema. Sin más rollos que contarles por ahora, ¡nos vemos a la próxima, Brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
What a great comeback! After taking my well-deserved day off yesterday, I came back with my batteries recharged and more eager than ever to hit the ground running with this week's training. As soon as it hit 6:05 PM, I grabbed my mini-parallel bars and tripod and headed straight to the bar park. The truth is, I'm one of those people who thinks that a day off works wonders for recovery, and today I confirmed it.
When I got to the park, it was pretty deserted. There was literally no one there, and even the main streetlight was off. Obviously, I turned on the light so we wouldn't be in the dark, and I didn't waste any time: I went straight into my stretches to warm up those muscles. Just then, as if it were a sign, the brothers started showing up to train.
Once I was ready, I dove right into my strength routine, focusing mainly on Front Lever isometrics. As usual, I started with a few test sets to measure my maximum endurance in both Full Planche and Front Lever. And here's the good part: I noticed a clear improvement. I managed to add more seconds of endurance than I had achieved last Monday. It seems that yesterday's rest really worked its magic, or at least gave me the mental boost I needed.
After that burst of isometric exercises, I spent a good few minutes practicing dynamic combos on the high bar. And I have to tell you! After trying for a long time, I finally managed to complete one of those basic combos that mix both dynamic and isometric exercises.
Then I joined @salmeron-sw to record some mini strength combos as a duo. The idea is to have fresh material to upload to Instagram soon. Once we finished the shots for social media, I moved on to the main workout. I focused on mini combos of difficult Front Lever variations, placing special emphasis on posture and maintaining maximum endurance. I repeated the same system with a few Full Planche variations. The truth is that today's performance was remarkable, definitely superior to my last few sessions.
I finished training around 8:50 PM, completely satisfied and feeling like I had made the most of my time. I went straight home to rest. Best of all is a key observation: my left shoulder injury has hardly bothered me at all. I hardly even felt it! This gives me high hopes for tomorrow. I think I'll be able to push myself a little harder without any problems. That's all I have to say for now, see you next time, Brothers!
--------------
--------
|
CRÉDITOS
|
CREDITS
|
|-|-|
|
Cámara
|
Camera
|
|
@neomar-oz
|
@neomar-oz
|
|
HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN
|
EDITING AND PRODUCTION TOOLS
|
|-|-|
|
Traductor: DeepL
|
translator: DeepL
|
|
Cámara: Tecno Camon 30
|
Camera: Tecno Camon 30
|
|
FECHA
|
DATE
|
|-|-|
|
Jueves
|
Thursday
|
25/09/2025
|
REDES SOCIALES
|
SOCIAL WEB
|
|-|-|
