Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
La verdad es que hoy las ganas de entrenar casi se me van por la borda. El clima estaba fatal: lloviendo y con frío, la combinación perfecta para que se vaya la electricidad y para que el cuerpo se enfríe de más, con el riesgo de lesionarse. Normalmente, voy al parque de barras, pero viendo que estaba lloviendo a cántaros, me comí un pedacito de torta que me dieron, me armé de valor y decidí entrenar en casa. Por suerte, no se fue la electricidad, pero si se hubiera ido, de todos modos le habría dado.
Una vez que acomodé las mini paralelas y la mesa, hice mi estiramiento de siempre para calentar. Ya listo, me metí de lleno en mi rutina de fuerza, con énfasis en los isométricos de full planche. Como siempre, empecé con una serie de pruebas de aguante máximo de full planche y front lever. Los resultados no superaron mis récords anteriores, pero estuvieron aceptables. Después seguí con mis mini combos, que mezclan aguantes de 3 segundos o más con press a parada de manos. En el caso del front lever, solo hice algunas series de aguante máximo con una apertura un poco más amplia y en touch.
Algo que sí noté al hacer el full planche maltese, es que necesito reforzar los codos. En una de las series sentí un dolorcito en esa zona, así que trataré de ser más precavido con este ejercicio y buscaré reforzar esa área con unas mancuernas. En cuanto al resto, es cuestión de seguir luchando, aguantando y acostumbrándome a la dificultad de los ejercicios. Mi objetivo principal sigue siendo dominar las variantes más complicadas del full planche y, por supuesto, sin dejar de lado los front lever.
Terminé de entrenar alrededor de las 9:20 p.m., y me siento satisfecho con mi desempeño. No fue mi mejor día, pero aun con el mal tiempo, logré darlo todo. Nos vemos en la próxima, ¡bros!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
The truth is that today I almost lost all motivation to train. The weather was terrible: rainy and cold, the perfect combination for a power outage and for your body to get too cold, with the risk of injury. I usually go to the park with the bars, but seeing that it was pouring rain, I ate a piece of cake that someone gave me, gathered my courage, and decided to train at home. Luckily, the power didn't go out, but even if it had, I would have done it anyway.
Once I had set up the mini parallel bars and the table, I did my usual warm-up stretches. Ready to go, I dove right into my strength routine, focusing on full planche isometrics. As always, I started with a series of maximum endurance tests for full planche and front lever. The results didn't beat my previous records, but they were acceptable. Then I continued with my mini combos, which combine holds of 3 seconds or more with handstand presses. In the case of the front lever, I only did a few sets of maximum endurance with a slightly wider opening and in touch.
Something I did notice when doing the full Maltese planche is that I need to strengthen my elbows. In one of the sets, I felt a slight pain in that area, so I will try to be more careful with this exercise and look to strengthen that area with dumbbells. As for the rest, it's a matter of continuing to fight, persevering, and getting used to the difficulty of the exercises. My main goal is still to master the more complicated variations of the full planche and, of course, without neglecting the front levers.
I finished training around 9:20 p.m., and I'm satisfied with my performance. It wasn't my best day, but even with the bad weather, I managed to give it my all. See you next time, bros!
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Cámara
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@neomar-oz
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Cámara: Tecno Camon 30
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Camera: Tecno Camon 30
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18/09/2025
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