Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
¡Estoy de vuelta con toda la actitud para empezar esta nueva semana de entrenamiento! Como ya es costumbre, quiero contarles cómo me fue en la rutina del día de ayer, que fue lunes.
A eso de las 6:14 pm, agarré mis cosas, me eché al hombro mis confiables mini-paralelas y el trípode, y salí directo para el parque de barras. Apenas llegué, saludé a los panas que ya andaban por ahí y, sin perder mucho tiempo, arranqué con los estiramientos de rigor para calentar motores.
Ya preparado, me lancé de lleno al entrenamiento de fuerza. Esta vez el enfoque fue a los isométricos de Front Lever. La verdad, fue un excelente comienzo. En las primeras series de pruebas de aguante máximo de Full Planche y Front Lever, ¡me fue súper bien! Pude superar los tiempos que había registrado la semana pasada, lo cual es un notición y un gran shot de motivación para arrancar la semana.
Después de esa descarga de fuerza estática, me dediqué una media hora a la práctica de trucos dinámicos en la barra alta. Siempre es bueno meterle un poco de fluidez y coordinación al asunto.
Luego de esa pequeña pausa dinámica, regresé a la carga con el entrenamiento de fuerza, manteniendo el enfoque ya mencionado, metiéndole caña con series de combos en la barra (sea alta o baja). Obviamente, no podían faltar algunas variantes de Full Planche incluidas en esos combos.
Terminé de entrenar cerca de las 9:00 pm. Regresé a casa con esa buena sensación de estar satisfecho por el rendimiento. No les voy a mentir, no era exactamente el punto que quería alcanzar, pero me motiva y me da mucha calma saber que sí estoy notando un aumento en mi fuerza y una mejor capacidad para dominar los ejercicios de esta rutina. Como ya saben, siempre son de alta dificultad, pero siendo lunes, le bajo un poco a la intensidad y al volumen total de series.
Sin más que contarles por ahora, nos vemos a la próxima, Brothers. ¡A seguir entrenando!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
I'm back and ready to start this new week of training! As usual, I want to tell you how yesterday's routine went, which was Monday.
At around 6:14 p.m., I grabbed my things, slung my trusty mini-parallel bars and tripod over my shoulder, and headed straight for the bar park. As soon as I arrived, I said hello to my friends who were already there and, without wasting much time, I started with the usual stretches to warm up.
Once I was ready, I threw myself into strength training. This time, the focus was on Front Lever isometrics. Honestly, it was an excellent start. In the first series of maximum endurance tests for Full Planche and Front Lever, I did really well! I was able to beat the times I had recorded last week, which is great news and a huge motivational boost to start the week.
After that burst of static strength, I spent half an hour practicing dynamic tricks on the high bar. It's always good to add a little fluidity and coordination to the mix.
After that short dynamic break, I got back to strength training, maintaining the aforementioned focus, pushing myself hard with barbell combo sets (both high and low). Obviously, I couldn't leave out a few Full Planche variations included in those combos.
I finished training around 9:00 pm. I returned home with that good feeling of satisfaction with my performance. I'm not going to lie to you, it wasn't exactly the point I wanted to reach, but it motivates me and gives me a lot of peace of mind to know that I am noticing an increase in my strength and a better ability to master the exercises in this routine. As you know, they are always very difficult, but since it's Monday, I lower the intensity and total volume of sets a little.
That's all for now, see you next time, Brothers. Keep training!
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@neomar-oz
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Cámara: Tecno Camon 30
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21/10/2025
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