Greetings,

Dear friends, the peak week of training for the race has arrived and everything is going wonderfully.

This week I lowered the intensity a little to stay in shape and did my long run on Saturday.

This week my training sessions were without hills and without any fancy stuff, just flat runs and the familiar route for the long run.

I started the week on Monday with a 3k to warm up. When I run 3k, I try to give it my all because I know I don't need to build up energy, so I ran at a pace of under 7 minutes per kilometer.

On Tuesday, I did the same route but added an extra kilometer, and this training session was also close to 7 minutes per kilometer.

On Wednesday, I ran 3k effortlessly just to keep my body active. On Thursday, I couldn't train.

On Friday, I ran in the park near the store. That day, I decided to run 5k to make up for Thursday's missed training, and I felt great that day.

On Saturday, the last long run before the race, I felt accomplished because I ran 10k without stopping. The peaks shown in the graph were just moments when I stopped to take photos during training. At one point, at kilometer 7, I had a scare because I tripped and fell, but luckily I was able to fall without hurting myself and continue my run.

The training sessions are paying off, and I'm very happy with what I've achieved over the last few days. I've managed to find a pace where I can run on autopilot without feeling any fatigue. When I'm running, I say to myself, “This is the little step, tun tun,” ha ha ha.

I'm in my comfort zone when it comes to training, but I know that on race day, the adrenaline will kick in, so Caracas, see you there...

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SPANISH

Saludos,

Queridos amigos llegó la semana tope de entrenamientos para la carrera todo va marchando de maravilla.

Está semana baje la intensidad un poco para mantenerme en condiciones y realice mi carrera de fondo del sábado.

Está semana mis entrenamientos fueron sin montaña y sin inventar pura carreras planas y la ruta ya conocida para el fondo.

Inicie la semana el lunes con 3k para calentar el cuerpo, cuando corro 3k trato de dar lo mejor porque se que no necesito acumular energía así que fue un ritmo por debajo de los 7min.

El día martes hice la misma ruta solo que le agregué un kilómetro más y este entrenamiento también estuvo bien cerca en 7min.

El miércoles corrí 3k sin esfuerzo solo para mantener el cuerpo activo, el jueves no pude entrenar.

El viernes corrí en el parque cerca de la tienda este día decidí correr 5k para compensar la falta del jueves y me sentí muy bien ese día.

El sábado el gran último fondo antes de la carrera me sentí realizado este día ya que hice la carrera de 10k sin parar los picos que muestra la gráfica fueron solo momentos para tomar fotos en medio del entrenamiento, por un momento en el kilómetro 7 pase un susto porque me tropecé y me caí menos mal pude caer bien sin aporrearme y seguir mi carrera.

Los entrenamientos están dando frutos y estoy muy conforme con lo que he logrado estos últimos días conseguí un paso para andar como piloto automático donde no siento desgaste alguno, cuando voy corriendo me digo a mi mismo este es el pasito tun tun jejeje.

Estoy en una zona de confort en entrenamiento pero se que el día de la carrera la adrenalina aportará lo suyo así que Caracas allá nos vemos...

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