Greetings,

Dear friends a new week I hope you have added many miles of wellness in your workouts.

For me this week started with the knee discomfort that I mentioned in my previous post so I took it easy.

I rested on Monday and Tuesday but by Tuesday night I felt that I had to train to finish correcting the discomfort and indeed I did.

On Wednesday I went out to do some hiking to warm up the muscles and I did great on the route but this time I didn't want to run anything just walk and enjoy the route I didn't want the pain to return and on the chosen route it was very easy to cause pain since I could only run down the mountain.

When I finished the route in the mountain I continued walking almost two kilometers more until I arrived to the store because I was without car, this last stretch was very hard for me because it is a route that I have to run and I felt that I never finished but I didn?t fall in the mental game of running.

This training turned out great, all residual discomfort was gone, on Thursday and Friday the weather in the morning was very rainy and I could not add more workouts and I hope this week to go out at least 4 days and see what workouts to do either running or something mountain to continue strengthening.

Another plan I had in mind is to do the workouts by time and not by distance, I haven't done much research but looking at my strava my average workout time is at 40 minutes I want to bring that average to an hour so it's easier the long distances, I hope to research well this week to see if I get active that way...

SPANISH

Saludos,

Queridos amigos una nueva semana espero que hayan sumado muchos kilómetros de bienestar en sus entrenamientos.

Para mí está semana inició con el malestar de la rodilla que mencioné en mi publicación anterior así que me lo tomé con calma.

Descanse el lunes y el martes pero ya el martes en la noche sentía que debía entrenar para terminar de corregir las molestias y en efecto así sucedió.

El miércoles salí a hacer algo de senderismo para calentar los músculos me fue de maravilla en la ruta pero está vez no quise correr nada solo caminar y disfrutar la ruta no quería que el dolor regresará y en la ruta escogida era bien fácil causar dolor ya que solo podía correr bajando la montaña.

Al terminar la ruta en la montaña seguí caminando casi dos kilómetros más hasta llegar a la tienda porque andaba sin carro, este último tramo me costó muchísimo ya que es unas ruta que tengo para correr y sentía que nunca terminaba pero no caí en el juego mental de correr.

Este entrenamiento resultó de maravilla se fue todo residuo de molestias, el jueves y viernes el clima en la mañana estaba muy lluvioso y no pude sumar más entrenamientos ya espero está semana salir por lo menos 4 días y ver qué entrenamientos realizar ya sea carrera o algo de montaña para seguir fortaleciendo.

Otro plan que tenía en mente es hacer los entrenamientos por tiempo y no por distancia, no he investigado mucho pero viendo mi strava mi tiempo de entrenamiento promedio está en 40 minutos quiero llevar ese promedio a una hora y así sea más fácil las largas distancias, espero investigar bien está semana a ver si me activo de esa forma...

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