Greetings,

Dear friends, there is only one week left of intense training for Caracas Rock. This week, I was unable to complete six training sessions as planned, but I did manage to run 28 kilometers during the week with my long-distance run.

Running long distances is becoming part of my regular schedule and is no longer as difficult. This week, my training sessions were 6 kilometers, and on the last day, I ran 10 kilometers.

The only thing I noticed is that I do better when I take a day off before the long run because on Saturday, despite achieving my goals, I was a little tired from the mountain route the day before. I know I've been advised to do more flat runs, but the mountains call to me, and that's the training I enjoy the most.

This week's plan is to do 30 or a little more kilometers and the long run on Saturday. We're in good shape and doing very well, or at least that's how I feel. I think that with the adrenaline of the race, I can be between 1:05 and 1:10, although I hope to set a personal record in the 10k distance this Saturday. We'll see how it goes.

This week's long run was much more stable, even though it was slower than last week, but the pace I was running at was more sustainable over time. This week, I want to push my body to its limits to see what we can achieve.

There are a lot of people training in the area, but I haven't been able to talk to them to see who's going to the race. It's always good to see familiar faces there; it's very motivating.

Here are my training sessions:

-Tuesday. -Thursday. -Friday. -Saturday.

We'll see what this new week brings. It's time to keep getting stronger and training to give our best for Hiverun. See you soon... Translated with DeepL.com (free version)

Saludos,

Queridos amigos una nueva semana ya solo queda una semana de entrenamiento fuerte para la Caracas rock, está semana no pude hacer 6 entrenamientos como pensaba pero si alcance 28k en la semana con mi carrera de fondo.

El hacer una carrera larga está haciendo el horario habitual y ya no pesa tanto, está semana los entrenamientos fueron de 6k y el último día el fondo de 10k.

Lo único que pude notar es que me va mejor haciendo un día de descanso antes del fondo ya que el sábado a pesar de lograr los objetivos estaba un poco cansado de la ruta de montaña del día anterior, se que me han recomendado hacer más carreras planas pero la montaña me llama y es el entrenamiento que más disfruto.

El plan de esta semana es hacer 30 o un poco más de kilómetros y el fondo del sábado, estamos en condiciones y vamos muy bien o por lo menos así lo siento yo, pienso que con la adrenalina de la carrera puedo estar entre 1:05 y 1:10 aunque espero hacer este sábado un pr en distancia de 10k vamos a ver cómo nos va.

El fondo de esta semana fue mucho más estable a pesar de que fue más lento que la semana anterior pero el paso que cargaba fue más sostenible en el tiempo, quiero está semana llevar más mi cuerpo al fallo a ver qué podemos lograr.

Por la zona hay muchas personas entrenando pero no he podido hablar con ellas a ver quienes van a la carrera, siempre es bueno ver caras conocidas en ella, eso da mucha motivación.

Les anexo mis entrenamientos:

-Martes. -Jueves. -Viernes. -Sábado.

Ya veremos qué nos separa está nueva semana, toca seguir fortaleciendo y entrenar para dar lo mejor por Hiverun, nos seguimos viendo..

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