Greetings,
Dear friends, I'm back here resuming my activities for two weeks between rest and errands, that's why I was absent.
This week I went out to train a little bit, I reached the five working days of the week to resume the habit.
All week I decided to exercise in the mountain that I always frequent, to resume I did daily 3k workouts with 130mts of elevation gain except Friday when I finished my 3k workout I decided to start again and repeat the route.
I completed this week 18k and a personal record in 1km and 1 mile although these records I don?t take them so much into account because they are downhill although they help me a lot because thanks to gravity it gives me a lot of strength in my legs and helps me with my stride.
The week has been generally cool because the rains have been present in the early morning so it is cloudy going up which makes it easier to train so the wear and tear is less.
I plan to stick with this training until I get back in the habit completely and gain more endurance so I can get back to the 5k and 10k goal more easily.
Tomorrow starts a new week, my initial plan is to train at least five days again, although Tuesday is a holiday so if I don't work I'll see if I do any long route, let's hope the weather behaves and allows us to stay active.
After exercise is part of our lives those days without training feel empty and long that egg in the schedule costs a lot to fill it with another activity, how rewarding it feels to see the changes that one has made in their day to day in gold to be better.
Here are my strava activities:
We'll see you on the asphalt...
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos ando por aquí retomando mis actividades dure dos semanas entre reposo y diligencias por eso estaba ausente.
Está semana ya un poco desocupado salí a entrenar alcance a cumplir los cinco días hábiles de la semana para retomar el hábito.
Toda la semana decidí hacer ejercicio en la montaña que siempre frecuento, para retomar hice entrenamientos de 3k diarios con 130mts de desnivel salvó el día viernes que al terminar mi entrenamiento de 3k decidí iniciar de nuevo y repetir la ruta.
Complete está semana 18k y un record personal en 1km y 1 milla aunque estos record no los tomo tanto en cuenta ya que son en descenso aunque me ayudan mucho ya que gracias a la gravedad me da mucha fortaleza en las piernas y me ayuda con mi zancada.
La semana estuvo greca en líneas generales ya que las lluvias han estado presente en la madrugada así que al subir está nublado lo que facilita el entrenamiento para que el desgaste sea menor.
Pienso mantenerme en este entrenamiento hasta recuperar el hábito por completo y ganar más resistencia y así volver a la meta de 5 y 10k con más facilidad.
Mañana inicia una nueva semana mi plan inicial es volver a entrenar por lo menos cinco días aunque el martes por ser día de fiesta si no trabajo veo si hago alguna ruta larga esperemos que el clima se comporte y nos permita mantenernos activos.
Luego de que el ejercicio es parte de nuestras vidas esos días sin entrenar se sienten vacíos y largos ese huevo en el horario cuesta mucho llenarlo con otra actividad, que gratificante se siente ver los cambios que una a realizado en su día a día en oro de ser mejores.
Les anexo mis actividades de strava:
Nos veremos en el asfalto...
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