Greetings,
Dear friends back here first of all let's congratulate all those mother runners in the group I hope you enjoyed a lot.
This week was one of the best weeks I finally got to do some training with my wife @hexagono6 it was a day of sharing and exploring the unknown route of the mountain for her.
This week I started my workouts on Wednesday a little late in the week and late in my training schedule I decided to do a 5k route that the running groups in the area call check route and is registered in strava but I think I missed a section because I did not mark the segment.
The route is somewhat basic is going through an industrial area some incline after 1.5k to the 2.5k and the next climb is at the top of the last 500mts.
I haven't run on asphalt since my 10k race but this day made me realize that I have a possible injury which didn't allow me to run the 5k continuously.
On Thursday I trained with my wife on the mountain at a gentle pace almost at her level except on the steepest climb which I did give it my all to improve my time because I was fresh but syncing my activity with hers lost my time, anyway it was a great day and added distance for the week.
On Friday to close the week I ran alone and repeated vla mountain route without much eagerness but at my pace when I was going down the mountain I wanted to hurt my knee again so I was stubborn and ran as fast as I could and in my mind I said either I finished the injury or I get rid of this discomfort, the result was that the pain disappeared which made me conclude that it hurts when running on asphalt is because I ran slow and I do not have a good stride so we will have to train that ....
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos de nuevo por aquí primero que nada vamos a felicitar a todas esas madres runners del grupo espero hayan disfrutado mucho.
Está semana fue una de las mejores por fin pude hacer algo de entrenamiento con mi esposa @hexagono6 fue un día de compartir y de explorar la ruta para ella desconocida de la montaña.
Está semana inicié mis entrenamientos el día miércoles un poco tarde en días de la semana y tarde en mi horario de entrenamiento decidí hacer una ruta de 5k que los grupos de corredores de la zona le dicen ruta de chequeo y está registrada en strava pero pienso que me faltó un tramo porque no me marco el segmento.
La ruta es algo básica es atravesar una zona industrial algo de inclinación luego de 1.5k hasta el 2.5k y el siguiente ascenso es en el remate de los últimos 500mts.
Desde mi carrera de 10k no corría en asfalto pero este día me hizo darme cuenta que tengo una posible lesión lo que no me permitió correr continuo los 5k.
El día jueves entrene con mi esposa en la montaña un paso suave casi a su nivel salvo en la subida más fuerte que si lo di todo para mejorar mi tiempo porque andaba fresco pero al sincronizar mi actividad con la de ella se perdió mi tiempo, de todas formas fue un gran día y se sumo distancia para la semana.
El viernes para cerrar la semana corrí solo y repetí vla ruta de montaña sin mucho afán pero a mi ritmo cuando iba bajando la montaña me quería doler la rodilla nuevamente así que me obstine y corrí lo más rápido que pude y en mi mente decía o me terminó de lesionar o se me quita está molestia, el resultado fue que el dolor desapareció lo que me hizo concluir que me duele al correr en asfalto es porque corrí lento y no tengo una buena zancada así que tendremos que entrenar eso...
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