¡Hola, amigos de Hive y @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien, ya llegando al final de la semana. Sé que algunos de ustedes aún deben estar entrenando hoy, así que les animo a que lo sigan haciendo con todas sus energías. Soy @yedefits y en esta ocasión, quiero compartir con ustedes una forma diferente de hacer sentadillas.
En mi gimnasio artesanal en casa, tengo unos cauchos, donde cada uno pesa aproximadamente 60 kgs y que me regalaron hace un tiempo. Recuerdo que el dueño original iba a desecharlos, así que decidí pedirle que me los donara si no los iba a utilizar. Afortunadamente, accedió, y ahora los he incorporado a mi gimnasio.
> Hello, friends of Hive and @fulldeportes! I hope you are all feeling great, already coming to the end of the week. I know some of you must still be training today, so I encourage you to keep it up with all your energy. I'm @yedefits and this time, I want to share with you a different way to do squats.
> In my home gym, I have some rubbers, each weighing approximately 60 kgs, which were given to me as a gift some time ago. I remember that the original owner was going to throw them away, so I decided to ask him to donate them to me if he wasn't going to use them. Fortunately, he agreed, and now I have incorporated them into my gym.
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Debo admitir que estos cauchos son un poco pesados, pero han sido perfectos para mi gimnasio artesanal. Ahora los utilizo para que las chicas que entrenan aquí puedan realizar sentadillas con mayor peso, lo que les permite trabajar los músculos de las piernas de manera más efectiva. Además, el uso de estos cauchos no solo incrementa la intensidad del ejercicio, sino que también les ayuda a mejorar su técnica y estabilidad.
En el video que les comparto en esta ocasión, les mostraré diferentes tipos de sentadillas que se pueden realizar utilizando un caucho de este tamaño, como la que presento a continuación. Podremos ejecutar tanto las clásicas sentadillas convencionales como también Lunges y sentadillas en sumo. Estas variaciones permiten un mayor impacto en los músculos, especialmente en los cuádriceps, femorales y glúteos.
> I must admit that these rubbers are a bit heavy, but they have been perfect for my craft gym. I now use them so that the girls who train here can perform squats with heavier weights, which allows them to work their leg muscles more effectively. In addition, using these rubbers not only increases the intensity of the exercise, but also helps them improve their technique and stability.
> In the video I share with you this time, I will show you different types of squats that can be performed using a rubber of this size, like the one I present below. We can perform both the classic conventional squats as well as Lunges and sumo squats. These variations allow a greater impact on the muscles, especially on the quadriceps, femorals and glutes.
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Es fundamental recordar la importancia de mantenerse bien hidratado durante todo el entrenamiento. Asimismo, realizar un adecuado calentamiento y estiramientos antes de cada rutina es esencial, ya que esto contribuye a reducir el riesgo de lesiones. Espero que este post, de mi autoría, haya sido de su agrado. Si tienen la posibilidad y el espacio en su hogar, les animo a considerar el hecho de adquirir un caucho como el que muestro en el video. Incluirlo en su hogar es una excelente opción ya que tiene un peso y tamaño ideales para realizar ejercicios de piernas, aumentando así la dificultad y la efectividad de su entrenamiento. Hasta una próxima oportunidad, se despide, @yedefits .
> It is essential to remember the importance of staying well hydrated throughout the workout. Also, performing a proper warm-up and stretching before each routine is essential, as this helps to reduce the risk of injury. I hope this post, written by me, has been to your liking. If you have the possibility and the space in your home, I encourage you to consider acquiring a rubber like the one I show in the video. Including it in your home is an excellent option since it has an ideal weight and size to perform leg exercises, thus increasing the difficulty and effectiveness of your workout. Until next time, goodbye, @yedefits .
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- *Videos grabado desde mi dispositivo Infinix HOT 11S NFC*
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- *Todas las fotos publicadas son de mi autoría.*
- *Video editado gracias a [Capcut.](https://www.capcut.com/es-es/)*
- *Música: Lively Instrumental de [Pixabay](https://pixabay.com/es/music/)*
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>Videos recorded from my Infinix HOT 11S NFC
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All the photos published are my own.
*Video edited thanks to [Capcut](https://www.capcut.com/es-es/)*
*Music: Lively Instrumental from [Pixabay](https://pixabay.com/es/music/)*
*Subtitles of the video were generated thanks to [Capcut.](https://www.capcut.com/es-es/)*
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